瑜伽课上，教练经常提醒我说，“涂老师，做动作时要配合呼吸，控制速度，慢一点，不要求快。”教练的提醒像当头一棒促使我反思。

自开学以来，我的生活节奏就变快了。护理皮肤时，没有耐心慢慢拍打让产品吸收，而是简单粗暴的快速涂抹。练习书法时，没有耐心听完老师指导，而匆匆下笔，快速完成当天的任务。听网课时，以快进的方式，草草结束课程。走路时，健步如飞，天天匆匆忙忙。吃饭时，狼吞虎咽，三下五除二，结束一餐。

每天我都把自己安排的满满当当的，早读，备课，练字，瑜伽，上课，听书，找学生谈心，晚自习……。然而欲速则不达，什么都想做，结果什么都没有做好，同时由于长期神经紧绷，经常感觉疲劳，导致免疫力降低，身体健康出现问题。

不得不提醒自己要慢下来，不要急于求成，不要贪多，不要把自己逼得太紧。学会放缓脚步，让生活节奏慢下来，让心灵静下来，用心感受生活的美好。

不急不缓，一杯暖茶，一本闲书，一部电影，一首动听的歌，一块蛋糕，享受美好时光。或约上几个好友，聊聊天，逛逛街，旅旅游，也会让人精神舒缓，身心愉悦。

让生活慢下来不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标撤退，让生活变成更细致。