焦点理论学习初级一班坚持分享第108天初级二班第14天:

2020-12-11

学会如何排除杂念，获得真正的休息:

1、人在发呆的时候，大脑也还在高速地运转，同时消耗大量的能量；

2、主动把注意力集中在当下的行为，其实就是正念；

3、通过呼吸、冥想、跳出猴子思维的方法，可以来排除杂念。