我的同学，都是55后的人了。从真正意义上来说，我们算是进入了老年。都说:69岁~79岁这10年至关重要。有专家发现，80-89岁的健康状况与我们年龄组一样稳定。
这段时间，是一个危险的时期，各种器官衰退较快，是各奔老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。所以说:大家都要多注意。
我们现在，不妨每天做到这"十个一"，平稳度过"危险年龄段″。
都说，水是"最好，最便宜的健康饮品″，这一点也不夸张。专家指出，预防心脏病，三个时间喝一杯水是最好的。
第一杯:早上空腹
起床后，您可以空腹喝一杯水。由于睡眠时我们看不见的出汗和尿液分泌，我们失去了大量的水。即使我们起床后不感到口渴，由于缺水，身体仍然会很厚。因此，起床后，必须尽快缓慢补充水分。
第二杯:睡前喝一杯水
当人们睡着了，呼吸时，汗腺仍在排水。当身体的水分减少太时，血液粘度就会增加。睡前喝一杯水可以降低血液粘稠度，防止秋冬季出现的心绞痛，心肌梗塞等疾病。
第三杯:运动后喝一杯水
适量的运动是长寿的基石之一，特别是对老年人而言，应该更加注意有效合理的运动。运动后，要特别注意补充水分。在运动过程中，汗液会带电解质并消耗更多能量，如果不注意，运动后容易发生低血糖，甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老年人根据实际情况饮用小盐水和淡糖水。
一碗粥
想少生病，那就喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为"天下之第一补物"。
"中国日报网"发表了由哈佛大学对10万人进行的为期14年的研究。结果发现，每天一碗约28克全麦谷物粥可降低5%死王率和9%。心血管疾病的几率零。
每个志愿者在1984年参加这项研究时身体状况良好，但在2010年的反馈调查中，超过26.000名志愿者已经去世。
但经常吃粥，糙米，玉米和莽麦全谷物的志愿者似乎已经避免了所有的疾病，尤其是心脏病。
一杯牛奶
牛奶被称为"白色血液″，可以想象它对人体的重要垃性。它的营养、几乎是所有方面的，钙、脂肪和蛋白质丰富。
一个鸡蛋
鸡蛋可以说是最适合人类食用的"鸡蛋″，人体对鸡蛋蛋白的吸收率可高达98%。
一个苹果
现代研究认为，苹果具有降低胆固醇，减轻体重，预防衰老，预防癌症，增强记忆力，使皮肤光滑的作用。
一个洋葱
洋葱具有很高的营养价值，经常食用，好处多多。
一块鱼肉
营养专家语:“吃四条腿的，不如吃两条腿的，吃无腿的更好″。
一个爱好
每个人都有自己的爱好，因人而异。
一个好心情
这点非常重要。好脾气能延年益寿，坏脾气会导致多种疾病发生。建议做一个新时期的新老人。
人生路上急匆匆，快走慢走不由衷，但愿夕阳慢慢落，岁至百年晚霞红。
