路书
北京白各庄新村 → 沿温榆河路向东 → 立汤路（向北）→ 安四路（S213）省道【主角】→ 黄花城水长城 → 四海延寿山顶 → 原路返程
骑行数据
由于原路返回，所以路线是重合的。起点和终点一致，所以只能看到起点。
前言
自从，北京骑行到上海后。骑行已经成为了我生活的一部分。每天不骑上10公里都很难受。跨上自行车的时候，浑身的细胞都是激动的。
市区里面的骑行，真的让人不爽。开始探索北京周边骑行的线路。通过行者app上看了一下附近的路书。其中有一个是走马蹄岭爬慈悲峪。我简单估算了一下，来回有100公里，可能需要爬山，时间超长点，但是一天肯定能来回。
第一次去爬慈悲峪，简直是地狱般的折磨。之前都是爬简单的小坡，就是连云港的坡跟这也没法比。不过我还是坚持回来了，有了这一次的爬山经历后，我的爬坡能力上升的很快。
自从，爬了一次慈悲峪，爬坡的魅力一直让我欲罢不能。然后就有第二次反爬慈悲峪。但是，一直念念不忘的是爬四海的坡。
四海爬坡，作为北京周边著名的爬坡路线。很多骑友听着四海名字就会腿软。九渡河到黄花城平路居多，也会有大起伏的陡坡，黄花城到四海梁隘口有长达16公里的连绵盘山陡坡路段，可谓是整个行程中最为艰苦的，到达梁隘口经过几公里的下坡就到四海古镇了。
由于路况不熟悉，我决定先开车走这个路线去一趟水长城和四海的延寿山，那个盘山路，那个坡度，那个盘山路简直令我着迷，而且开车到山顶的时候，见到一群骑行的骑友,他们已经征服了四海，在山顶上聊着天，那时真想，扔下汽车，跟他们在一起。
决心上路
虽然已知道爬四海很艰难。但是现在我从来都不质疑自己的能力，说走就走。
早上，吃完饭，特意多吃了点，看了一下天气预报：37度高温。9点13分正式上路。温榆河南岸的公路已经年久失修了，很多地方都坑坑洼洼。快到立汤路的时候，那一段路是柏油马路，路况好了很多，两岸的树和风景很不错，让我联想到京杭运河的骑行。
路况虽然不好，但是骑行速度还是挺快的。毕竟，没有大驼包的拖累，速度很容易就上23公里/小时。9点29分，就已经到了立汤路的辅路了。
刚骑没多久，立即感觉今天的温度不平凡，头顶已经很热了，不知道接下来的会是怎样的热度。
立汤路飞奔
立汤路辅路路况非常好，之前从立汤路往天安门方向走过，没有往北骑行过，没想到路况非常好。而且自行车道跟行车道分开，路面非常平坦。
一路向北，走到安四路分支路的路牌，骑行了13公里，已经9点45分了，而且天气越来越热，幸亏是向北走，还有点阴凉。嗓子特别干，赶紧补充点水分。
在这个路牌可以走安四路支路或者直接走安四路，都可以到马蹄岭，我选择直行。
过了这个路口，就到了农业嘉年华和草莓博物馆。这个地方，每年都举行农展会。还有就是最近貌似在举行龙虾美食节。
过了草莓博物馆，很快就到了怀昌路和安四路的交界处，离着山越来越近，很快就要爬山了，兴奋之余，嗓子异常干燥，一瓶水基本已经消灭了，而且头开始感觉闷闷的。左脚开始有点酸，右膝盖的伤开始有点疲惫的感觉。
离着四海还有51公里，水长城还有26公里。
风水宝地
开始爬山，过第一个坡后就能到安灵园平台。今天实在是太热了，不过有点风，幸好还是顺风，虽然热，但是能忍。
第一个坡的状态还是非常不错的，除了脚有点酸外，其他一切都还好。上坡也维持了很高的一个踏频，最近虽然没有高强度的运动，但是体力和耐力确实也提升了不少。
10点19分，到达安灵园平台。风水宝地！！！
这个平台顺着下山，有个陵园，这个地方的确是风水宝地。坐北朝南，三面环山，一面绕水。不比海淀八王坟的风水差。但是这个地方，唯一缺点就是山小，水小，只适合一般的仙人的陵墓。八王坟和十三陵那的风水是帝王级的。不过，这个地方有个龙根，非常适合我这样的黄龙。
不过，在这多待一段时间，能吸收天地之灵气，如果在这住的话，可以修得一妖半仙的。这个地方是我的最爱，每次经过必停休整的地方。S213省道（安四路）34公里处。其实，在这烧烤也是不错的选择。可以考虑开车来着看着风景，吃着烧烤，喝着啤酒，吹着山风，满眼的绿色很爽的。
一路爬过各种坡，这些坡都不算特别陡，只要安下心，慢慢的骑行，都能稳稳的克服。爬坡最忌讳的就是，开始奋力前冲，后面体力不支，心态和耐力才是最重要的。看看我爬过的坡吧：
午餐时间
之前来过两次慈悲峪，所以对这的路况也熟悉。过了安灵园，顺路走，7公里多山路后就能到下庄，下庄算是比较繁华的小村。这里有骑行驿站、小卖部、吃饭的地方等都很方便。一直也都是在这里吃中午饭。
今天走的稍微早点，到下庄才11点，吃中午饭有点早。但是继续往前走的话，吃饭的地方得到九渡河才比较多。而且到九渡河需要爬上慈悲峪，天气又太热。最后还是决定，直接在这吃饭。
午餐，一定要吃饱，但是不能吃撑。而且午餐，一定要有能量的，啤酒当然少不了。炒饼结实，抗饿。今天爬坡，必须得补充好能量。
午饭吃罢，稍微休息一会，继续上路，出饭店的时间：11点40分。
爬慈悲峪
刚吃完饭，体力特别充沛。但是感觉中午吃的还是有点多了，一大盘炒饼都干掉了。肚子有点难受，一直打嗝中....
不过路边的风景，也确实漂亮。山里独有的满眼绿色霸占着眼睛。
路过桃花岛度假村，那里有个露天的游泳池，可以在那游泳和晒日光浴，改天有时间开车来一趟，看着很有海边的感觉。
虽然一路上，天气特别热。由于带着头盔，头特别热，其他地方都还好。多少有点山风，穿着骑行衣也很透气。但是头顶的头盔太操蛋了....
过了花果山村后，一路骑行到慈悲峪山顶。由于之前两次爬山的历练，现在爬这个坡已经完全没有感觉了。一路骑行到顶，没有任何间歇。第一次爬的时候，爬到海字村需要休息一下，爬到红栌银山国际汽车宿营地那也得休息一下，但是这次我是一口气上来的，确实也佩服自己了。
12点41分钟，爬到了慈悲峪的山顶，已经热的发指了。
山顶的风挺凉爽的，但是我很热。山顶，正好在维修，有建筑工地的栏杆围着，也没什么人，我直接把上衣脱了，瞬间凉爽了很多。山风，吹着我那发红的身体，看着远处的寿星雕塑，看着远处的山谷间的慈悲峪村，拉煤的火车呼啸而过，感慨万千！
稍微休息了一下，肚子胀的很厉害。没有消化好就爬坡，是大忌啊。肚子很不舒服，而且感觉热的我没有什么体力了，嗓子一直火烧一般，一直喝水，感觉把胃液都稀释了，肠胃消化不是给力。山顶，休息了20分钟，给车子打了点气，继续上路了。
这算是今天第一个小目标的实现，后续就是要骑到水长城了。
中暑前兆，冰激凌加红牛
从慈悲峪放坡下来，速度达到了骑行以来最高54公里/小时。当然很危险，在这里奉劝各位，骑行意义不在于速度，而在于路旁的风景和看风景的心情。
骑行大半天的坡，没10分钟就放坡下来了，虽然很爽，但是不够过瘾。
下了坡，过了九渡河开始，风变成了逆风。而且，太阳太毒辣了，切身感受到火一般的毒辣。
走到黄花镇村，赶紧补充水。
进商店，买了一瓶水，一瓶红牛，一个冰激凌。在商店门口，正好有个凳子，坐下休息一下吃个冰激凌。刚坐下，我就后悔了，凳子巨热，都能烤熟屁股了，腾一下我就跳起来了，真的是跳起来了....
没有办法，找个墙角，吃完冰激凌，瞬间感觉世界都美好了很多。
吃完冰激凌，红牛我还犹豫喝不喝呢？是爬四海坡前喝，还是现在喝呢？其实已经体力透支厉害，肚子也挺胀的，吃完冰激凌应该收手的。
但是，我还是没忍住红牛的魔力，开罐喝完。
喝完，立马感觉肚子胀胀的。稍微歇会，小卖部的老板出来跟我聊了一下，这么热，你还骑，不怕中暑了啊。你看，这么热，这一上午连个人都没有，你还出来骑，厉害，厉害，别中暑了啊。
老板，真是 一语成谶。
告别，小卖部老板，继续上路。没走多远肚子又开始翻江倒海，喝完红牛后，赶紧肠胃的气更不顺畅了。 路边找个阴凉地赶紧好好休息好，尽量让自己消化好了再上路，而且手机都烫的不行了，小米6手机提示马上到达45度，让赶紧降温，iphone6p没事，还可以继续用。
路边坐着，看着超大体型的蚂蚁，愣是往我身上爬，人与蚂蚁大战一触即发....
这次，休息了20分钟，终于赶紧舒服点了。虽然很热，但是挑战四海的决心已然超越了天气。
回到路上，坡开始变得陡峭，一些坡都要用最小的盘和最小的档位了，但是坚定的信念，让我不顾一切的往前冲。
水长城
红牛，的作用慢慢出来了，体力恢复了不少。骑行又开始正常的节奏。2点就到了水长城。远处看黄花城的水长城到时候，很壮观，感觉整个长城就像挂在山上似得，很雄壮。近处看，就没有了那么强的气场了。
旁边正好有个玩无人机的，最后的降落的时候，摔的很惨...
在水长城这，买了一瓶冰水,喝上冰水后，感觉哇塞，哇塞那种感觉。不可言喻啊。
过了二道关，我自己想，这如果在冷兵器时代，在这设关卡，真的是一夫当关，万夫莫开啊。
远处连绵不绝的山峦，但是电力部门的确牛逼啊，山峰之巅全是输电线，牛！！！
告别水长城，继续前行。到2点50分，一路爬坡，坡度不算很大，但都是上坡，开始感觉热的有点中暑的感觉，头晕晕的，想吐。而且体力非常孱弱了。头开始疼痛，但是我这些我都能忍，唯一不能忍的就是放弃！
汗水，一停不停的流着，从眼眶流到眼镜上，整个头发感觉都像洗过了似得。
路边停下休息一下。
顺便拍一张看看自己的汗水。
一路走来，骑行造就我刚毅的性格，不达目的决不罢休，定了目标一定实现。
所以，即使嘴唇已干涩，头痛欲裂，身体透支又怎能打败我呢？
征服四海，继续在路上！
休息了一下，继续往前。没走多远，就遇到一个长流水的水管。赶紧下车洗洗脸，给自己的头降降温。
下车，洗了洗。路边一大哥，过来说，这水非常好喝。比你买的矿泉水好喝多了，是真正的山泉水。
我也不顾一切了，赶紧用自己的矿泉水瓶子灌完水，喝下第一口，真是脆甜！甘甜！冰甜！喝过的最好喝的水，真的！用这冰水，把整个头都湿润了一下，把自己的车子也用水冲一下，给座子降降温！爽！！！！
就是在这对面有个长流水，骑友到这一定要喝着山泉水啊。
艰难爬行盘山路
过了山泉水的地方，四海的狰狞面目就开始出现了。刚开始一直想保持踏频，但是后来直接把我自己干废掉了，骑行应该是量力而行，用最舒服的节奏爬就行了，不一定非要按照一个固定的踏频，越快的踏频肯定会省力点，但不会长久。
不停的上坡，基本没有喘歇，坡越来越陡峭。
全身的不适应，高温的封杀，让我没骑多远就需要休息一下，中间休息了第三次的时候，我在想到底他们是怎么冲上去呢？他们 征服四海的都是牛人啊。
山路很多地方都是盲区，今天大车特别多。上次来的时候，基本没见过大车，这次大车真多，而且大车在盲区地方拐弯的时候，基本把整个车道都占据了，非常危险。
最后，我总结了一下，怎么才能上去。一个是心里上的，不能着急。按照我自己能承受的节奏，一步一步的爬，不要老去看远处的坡顶，只看眼前路，骑一步算一步。心里要稳，我的急性子必须得收着。另外就是，踏频不要保持那么猛了，降下来就降下来吧，能上去就是英雄。
路上遇到几个烈士陵园，山上灵气重，在这长眠也是非常不错的。
自己总结后，改变了上山的策略，虽然各种不爽。但是，开始进入了稳定的上山节奏了。爬过了很多坡，走的很艰辛。但是，不用再走一点就休息了。
其他都能克服，但是头疼欲裂这种对我的打击最大，头疼也顺带着把体力带走了。
其实，这时候已经中暑了。
中暑
其实，已经快到山顶了。这段山路，只有16公里左右。如果，体力和身体状况好的话，很容易征服的。但是高温基本半路把我截杀了。在这个地方，已然感觉不能坚持了，头昏昏的，感觉好想睡觉了。
其实，这个时候应该快要晕倒了。
路边，赶紧休息一下。拿下头盔的时候，感觉天地都是在旋转中。赶紧把最后的水都倒在头上，很热。阴凉也不是很足，还是能晒着。非常想躺地上，但是没有坐垫也没有什么可以坐的....
没办法，赶紧趴在车座上休息一下，眯一会。刚趴下，感觉怎么这么热，我一摸车座不是很热，奥，原来是我的头特别热。我知道，自己中暑了。
其实，挺害怕的，如果真倒在这了，那很可能就过去了。手摸了一些额头，烫的厉害，真的是烫。
休息了一下，稍微舒服了点。马上到山顶了，我绝不会就此放弃。如果现在下山的话，其实会很舒服，一路下坡也不会再难受，中暑肯定会减轻点。但是，内心告诉自己，无论什么都不会把自己打败，真的就是那样想的。
继续征服最艰难的山顶：延寿山。
坚强的决心，带着我毅然走到了，第二高的观景台。观景台上，没有阴凉，特别晒，头越发的疼....
但是，看到自己征服的盘山路，还是很开心的。我没有推一步，都是骑上来的，而且还是在这种状态下，我佩服我自己。
观景台太热了，一点阴凉都没有。如果再待一会，我肯定就挂在这了。
赶紧上坡。上坡完了，赶紧放坡凉快一下。
人往往是这样，越是快要到终点的时候，越是感觉困难越大。最后的几百米，真的是靠意志支撑，根本就没有别的道理。其实，从发现自己中暑的位置到观景台也基本都是靠意志的。
终于，终于，终于到了坡顶，延寿山顶！！
一帮护林员，在那看着我。他们都不可思议，今天这么热你还爬？
我笑了一下！
在山顶，心情很好！不仅仅是征服四海盘山路，而是战胜了我自己。战胜了中暑，战胜了体力透支，战胜了自己的畏惧心理！意志的胜利。
山顶拍几张照片，感觉自己的手都在发抖。幸福的感觉，真的是很好，让疼痛减少了很多。
找一个护林员，帮忙拍张照片。
坡顶的风格非常好，视野很宽阔！人生定当如此！
山顶的感慨很多，感觉自己的心智和承受能力又上升了一个段位，这就是人生的修行吧。四海再见，不过我还会回来的，下次我来的时候，绝对不会是这么艰难！
放坡
上坡艰难，下坡神爽。
到观景台，赶紧补一张照片。上来的时候，太热没拍，补一张。
下坡的速度很快，真的很爽。下坡的车很少。但是速度也不敢太快，太快的时候，急转弯太多，很容易冲到山下去。
下坡走了一段后，感觉刹车开始有点热衰减，但是依然还是很牛逼的。捷安特的刹车还是可以的，经受住了考验，碟刹真的还是需要的。
很快就放到了山泉水处。
正好一个老奶奶在浇菜。也来打水。我赶紧帮忙给她打上水。跟我聊了一下。我还是不放心的问了一下她，这水能喝吗？
她说：这水就是从山上的一个井里面抽的水。很干净的，喝了不会闹肚子。我们这的水都很干净，都是山泉水，家里的水壶一年都没个水垢的。而且，这井我出生的时候都喝这个，老泉水了。
听老奶奶一说，赶紧再装点。下次开车来，用大桶装一些。
再次，洗刷一下，用山泉水给刹车盘降降温，刹车盘刺啦刺啦的声，冒着白烟，幸好我没有去验证一下刹车盘是否过热，不然手就成了烤龙手了....
再次来水长城
很快，就到了水长城。下坡速度一般维持在30到40之间，不能再快。
所以，下坡很快又回到了水长城。
一路下坡，身体虽然很累。但是基本不用动，就能飞速往前跑。所以，一直没停。只有我那屁股有点灼热，其他一切都还好。但是明显感觉，双腿已经接近了极限。
反爬慈悲峪
一路狂飙，就到了慈悲峪村的山脚下。买了瓶脉动，其实原本是想买一瓶红牛的。反爬慈悲峪是行者app上的一个比赛路段。上次反爬，中间休息了两次才上去。这次我决定，中间一定不要停，一口气爬完。
虽然整个身体都是极限状态。爬完四海，再反爬慈悲峪有点考验了。但是，意志力已经不能同日而语了。
在山脚下，把脉动直接全部干掉了。休息好后，重新上路，决战反爬慈悲峪！
我做到，一路没有停，干掉了反爬慈悲峪，共用时18分钟，平均速度10公里/小时。下次，我状态好的时候，绝对还会打破自己的记录！
过了慈悲峪，后面又是一路放坡，又到了安灵园平台。到这里，基本上感觉不到双腿的存在了。基本上就是靠下意识的，往前骑行。
这个时候，天已经开始黑了。已经是：晚上7点43分。
休息片刻，继续回家。
漆黑回家路
回到立汤路上，天已经全黑。立汤路从北向南，虽然也是单独的自行车道，但是中间有各种暗坑，中间遇到几次险情，其中一次，辛亏两个手都紧紧的抓住了车把，不然整个人就会飞出去了。
今天出来，没有带近视眼镜，晚上不带眼镜我的视野很差，自己的强光手电不是特别给力。哎，下次还得换一个更牛逼的强光手电啊。
从立汤路走上温榆河的公路，一路非常漆黑。而且体力非常极限了，从家里出发，到现在已经11个小时多了。体力和耐力都到了极限，而且路况不是特别好，灯也不怎么管用，眼镜还没带，更可恶的是：老天刮起了大风，路边的树叶子和尘土刮的漫天飞，很多小沙子飞起打在自己的身上、脸上、眼睛里。好像，老天在欢迎我胜利归来似得！我也认了。
不过，很快后面有个很强的灯光照射过来，而且速度还不算很快，应该是电动车，但是这灯光真的是照亮了我回家的路。
也不知道，哪里来的力气，借着这温暖的灯光，飞速的骑着，就怕他超过 了我，那又得回到黑暗了。最后这段7公里的温榆河路，辛亏这位好心的骑友兄弟，后来发现灯光也是来自骑自行车的车友，一路帮我照着到了宏福苑，最后分手时，道谢！
兄弟很仗义说，没事！ 我想说，加个微信的，人家已经跑远了....
真的非常谢谢你，兄弟！
没多久就到小区，回家！
总结
水长城，很雄伟。可以开车来，逛一下，然后顺便吃个鲤鱼。这里农家院很多。而且，山路风景很不错，空气着实要比城市里好很多。
四海盘山路很有味道，不管是骑行或者开车都很值得体验。
一路走来，骑行让我最大的感悟就是：修行没有尽头，山外有山，人外有人。不要沉浸于自己的傲娇中，你还没有完全发现自己的潜力！成功的人背后都是有常人难以达到的意志力的！
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