自控力和体力一样，越用越少，但也能随着训练不断提升。因为自控力十分耗能，所以在身体血糖降低时，大脑首先放弃的就是自控力。今天还回看了李笑来老师的专栏，也说到了自控力，因为操控自控力的大脑前额叶是最晚进化的，所以最难被利用，因为我们要多训练他，才有可能运用自如。
从血糖这方面考虑，我们应该多吃健康的食品，让身体持续保持能量充沛，而不是猛然吃一颗糖，血糖忽高忽低也会影响人们自控力的运用。另外应该从小事开始做起，训练自己的自控力，比如以前习惯右手，现在让自己用左手开门，这样的好处是自己需要在开门前思考，训练自己冷静思考而不是冲动行事。对我自己来说，训练自己无聊的时候不要刷手机，就选刷手机也不要看微信和微薄，而是anki，周末来回顾一下自己的行动。
自控力是否像体力一样会耗尽？就像我跑1000米，经常跑到600米就觉得双腿抬不起来了。其实这只是大脑对身体的一种保护，大脑收到身体的信号，比如心跳加速，乳酸增多，就告诉我们你累了，而实际上你的身体是可以跑完的。意志力也如此。那我们如何让自己多往前冲一会？有一个诱人的动机。想想你做到后自己会收获什么？他人会收获什么？坚持下来以后会变得更简单。
让自己多往前跑一会儿。
1.We always have short-sighted decisions. Humans have a natural tendency to focus on immediate gains, and changing course to prevent future disaster takes self-discipline from all members of a society.
2.We are making deliberate decisions to enjoy today and screw tomorrow
3. 建议的句型：Instead of lining the checkout area with indulgent impulse purchases like candy and gossip magazines, stores could use that real estate to make it easy for people to pick up dental floss, condoms, or fresh fruit. This kind of simple product placement has been shown to dramatically increase healthy purchases.
4.Is the dream of a better future or the fear of terrible fate- the only thing that keeps you going
