James Clear以“如何使自己生活的更好”为主题系统的讨论了关于行为心理，习惯养成，以及能力提升的文章，在美国，有超过70万人每个月浏览他的文章并从中受益，我也是其中之一

我们在生活当中都有很多想要实现的事——拥有好身材，事业成功，建立幸福美满的家庭，写一本畅销书，赢得冠军等等。

对于大部分人来说，开始的第一步就是设定一个详细且具有可执行性的目标。至少我以前就是这么做的。我会为自己选的课设置课程目标，为了增重去健身房举重，还为了账单去经营。

但我现在发现了一个更好的方式去做好一件事。

这都归结于目标和系统的差别。

让我来解释下。

目标和系统的差异

那么两者的差异在哪里呢？

• 如果你是一个教练，你的目标是赢得冠军，你的系统就是带领队伍每天训练。

• 如果你是一个作家，你的目标是写一本书，你的系统就是每周完成写作计划。

• 如果你是一个运动员，你的目标是跑一个马拉松，你的系统就是这个月的训练计划。

• 如果你是一个企业家，你的目标是一单百万美元的生意，你的系统就是你的市场营销过程。

那么现在有一个很有意思的问题:

如果你完全忽略你的目标，专注于你的系统，那结果会如何？

例如，如果你是一个篮球教练，你忽略你的目标是赢冠军，只专注于训练，你会得到什么结果？

我认为你还是能赢。

举个例子，我刚统计完到目前为止我今年写的文章的总字数，在过去的12个月里，我一共写了11.5万字，一般一本书大概在5万到6万字之间，所以我今年足足写了两本书

能有这样意外的结果是因为我从来不给写作设定目标，我没有用固化标准来衡量自己的进步，从来不为任何文章设定具体的字数目标。我从不说，“我今年想写两本书。”

我只是在每周的周一和周四各写一篇文章，并且坚持了11个月，然后就有了这11.5万字。我专注的是做事的过程。最后，我获得了同样的（也许是更好的）结果。

下面是三个关于【你为什么应该专注于系统而非目标】的原因：

1.目标会减少你当前的幸福感

当你为了一个目标努力时，你本质上是在说，“我还不够好，但当我达到目标后就行了。”

这种心态的问题在于使你一直推迟幸福感和成就感的到来，直到完成下一个目标。“当我实现了目标，我才会快乐。当我实现了目标，我才是成功的。”

解决方法：专注于过程，而不是目标

当你定了一个目标就意味着时刻肩负重担，你能想象如果我当初定了今年要写两本书的目标的结果吗？这种话只是徒增压力而已。

但我们却无时不刻都在这样做。我们给自己施加许多不必要的压力，减肥、赚钱、写畅销小说···相反，你可以让事情变得简单很多，让自己放松一点，只专注于按照计划做每天要做的事情，而不是总担心那些大的、改变生活的目标

当你专注于去做而不是结果时，你才会享受当下，同时得到提升。

2.目标与长足的发展有冲突

也许你觉得目标能让你一直有动力，但这种说法并不总是正确

想想那些为了跑半马训练的人，很多人会努力训练几个月，一旦他们完成比赛，他们就会停下来。因为他们的目标是完成半马，既然现在已经完成了，那么这个目标就不再能激励他们了。当你努力去完成了一个实际的目标，那之后还剩什么促使使你继续前进？

这叫做＂溜溜球效应＂，人们反复的在为目标努力和不为目标努力中的状态里徘徊，而这种循环形式会很难让你建立起长足的进步

解决方法：不要总想着马上看到结果

我上礼拜去了健身房训练，在做倒数第二套拉伸时，我感觉到了大腿一阵痛，不是很疼，也谈不上受伤，只是锻炼后身体疲惫的信号。过了一两分钟，我做完了最后一套拉伸。这时我明白自己今天应该休息了。

在上面这种情况，基于目标方法，它会告诉你努力完成并实现目标，毕竟，如果你定了目标却没有实现它，你会觉得自己像个失败者。

但对于系统方法来说，我没有撑着继续做下去。因为基于系统思想从来都不是一个具体的数字，而是坚持去做的这么一个过程。

当然，我知道只要我一直努力，长远来看我就能举更重的重量。这就是为什么系统比目标更具有多变性。目标是短期结果，系统是长期的过程。系统终将获胜。

3.目标让你相信，你能控制你无法控制的事情

你不能预测未来。

但每次我们定了目标，并为此努力，我们试图计划将来我会在哪会成为什么样子，我们试图预测我们多快能进步，即使我们对未来会发生什么一无所知。

解决方法:建立循环反馈

每周五，我会花十五分钟为我的博客填写一张电子表格。例如，在一栏我算出转化率(每周订阅我的免费邮件的人在网站访问者的所占比率）。我很少看这些数据，但每周查看这些会提供一个反馈，方便我加以改进。

循环反馈对于建立一个良好的系统来说很重要，因为它让你在没有目标的压力的情况下，保持多种不同的轨道。不要去想象未来了，建立一个系统吧，它会在你需要调整的时候为你指路。

爱上系统

不是说目标就是无用的，目标对规划过程就很有用，而取得对实际的进步来说，系统更为有效。

目标提供一个方向，在短期内能提供动力，但最终一个设计良好的系统会赢。有一个系统是重要的，致力于过程会让你得到你所想要的。

作者 James Clear
原文链接Forget About Setting Goals. Focus on This Instead
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