每个人都有自己的生活，健身是一部分 ，对于那些经常健身因为出差、旅游或者受伤而不得不离开健身房的时候，内心一定特煎熬，并且因为没有锻炼有深深的负罪感，特别担心这段时间辛苦得来的肌肉会白白流失掉，其实这些都是没有必要担心的

对于长期坚持训练的人，休息一周并不会流失什么肌肉，肌肉维度也不会有什么变化，只是会降低一点点线条感，而且通过一周的休息，你的神经系统也能得到休息，可能一周后再训练效果会更好。

如果你停止训练时间更长，2个星期甚至一个月，那么线条感会更加没有那么明显，但也不代表的你肌肉在流失，只是你的肌肉与筋膜慢性炎症在慢慢消失，神经系统一样得到缓慢休息，当你长时间不训练的时候，因为肌肉和神经都在放松，不论从自身感觉还是外表看起来，都感觉像流失了肌肉，其实并没有。

如果你还是有负罪感，有条件的话可以简单做些自重训练来消除你的负罪感。

健身需要循序渐进，辛苦得到的，是不会轻易流走的