这几天时不时的在群里扒拉同修们的觉察日记，其中有一些点被触动，被扑捉到。但是都没有及时的梳理、觉察，很快就忘记了，怎么都想不起来。今天晚上的一个小点让我看到了自己在模式里的反应，趁着有时间，赶快抓起来。
1、主题是什么？
听到了一声嗤鼻声，就瞬间引爆。
2、事件是什么？
昨天是保险费扣款的日子，我忘记了，晚上收到短信，只有一份保险扣款成功。今天和老公一起买菜，他的微信里没钱了，我说，我微信里钱多转给你用吧，然后马上转了几千块给他。后来想起来保险费的事，就跟他说，不然你给我银行卡里转点钱吧，保险费该交了。晚上一起做饭的时候，我又提醒他给我转钱，这时候我听到了一声嗤鼻声，不等老公说话，我瞬间引爆了，……。老公说，你那么激动干什么？都不等别人说话。我：你嗤鼻子干什么？你嗤鼻子就是讥笑我，就是看不起我，就是笑话我管你要钱。老公：你这听不得一点反对的声音哪行？我：那不行，你就是不能嗤鼻子，不能看不起我。
3、即时反应是什么?
生气，感觉受到了轻蔑
4、此刻身体的感觉如何？
感觉脑袋瞬间有点充血
5、内在对话是什么?
他觉得我在家呆了几年不赚钱瞧不起我，我现在不是重新开始做事情了吗？从前我从来不关心柴米油盐，现在微信里的货款我从来都没记过账，不都给家里买东西了吗？
6、内在感受是什么？
委屈，无价值感
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候，哥哥因为调皮，经常挨打。其实现在想想，哥哥可能也是在以这种方式来博取父母的关注。每次他欺负我之后，都会挨打，但是他从来也没有因为挨打而停止过欺负我。每次听到哥哥挨打时候发出的鬼哭狼嚎的声音，我都吓得瑟瑟发抖。慢慢的，我变得不敢犯错误，不敢表达自己想吃什么想要什么。（写到这里好像思路又不清晰了，看不到有什么联系了）
8、发现自己有什么限制性信念？
听不得批评，即使回头想想自己确实有那些问题，也不允许经由别人的口中说出来。甚至只是一个表情、一个眼神。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
其实是我自己内心的无价值感在作祟，不认可自己是可以创造价值的。但是又不愿意承认自己这么low，就向外投射，听到一点点的蛛丝马迹，就认为是别有用心的，是代表别人对我的评价的。
10、可调整的回应和选择是什么?
上楼之后我就意识到了，我之前吃过很多次亏的这个引爆点问题依然没有解决。在与别人的相处模式中，基本上是我被引爆，说出很多的……之后，事情就已经不可挽回了。根本就不会有后面的对话了。没有解释，别人也不理解你被引爆的点在哪里。只是关系已经对立僵持了，很有可能再也解不开这个结了。
那就要重新选择了，其实最近我已经很多次不急于对别人的话做出反应了，只是这两天坏脾气又有点抬头。最重要的还是要停下来想一想，我理解的“意思（无价值等）”究竟是别人的还是我自己内心里的，然后在作出回应。
