自我胜任感四大因素：
a.胜任的经验。
失败不一定是成功之母，能否成功取决于你的归因方式。成功才是成功之母。孩子学习提不上去，因为总是被打压指责，没有胜任的经验。孩子成功经验太少，没有骨子里的自信，一定要让孩子在家里找到成功的感觉。
b.找到间接经验。
向高手学习，找到对标榜样，读名人传记，看和自己类似的人怎么取得成功，少走弯路就是一条直路。
c.来自外界的正面反馈。
孩子优秀需要父母的鼓励和肯定，少打压说教。在孩子的成长过程中要有5000次肯定。不要忽略孩子的努力与进步，看见孩子的优势，及时肯定！要求变期待，用孩子能接受的方式交流。“哇！能这样太棒了！如果下次更专注，那更好了”。家长容易拿过去的经历和比较现在的孩子，“我们以前还要放牛砍柴，你看你们现在多幸福，还不努力学习…”孩子根本没有这些生活经验，反而变成否定。
d.找到身体的反馈。
感觉不到时间的流逝，投入时间和精力很愉悦，感觉有没有沉浸其中，享受心流状态！
