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已和12个小伙伴一起成功完成60天写作日更挑战，仍旧继续坚持日更，今天是坚持日更的第76天^_^
本文约2500字，愿你们能从阅读中收获片刻愉悦与宁静。：）
这是星星在趁早<和潇洒姐写作100天>计划完成的第40次作业
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习惯是自我提高的复利
什么是习惯？百度百科说，习惯是积久养成的生活方式。如此看来，有人说我们的一生是习惯的一生一点儿都不为过，不管是什么习惯，好的，不好的或者中性的，都会渗透在我们的生活之中。
《掌控习惯》的作者詹姆斯·克利尔说，习惯就是自我提高的复利。
因为如果一个人在一年365天的时间里每天比前一天改进1%，一年后会进步37倍；而若一个人每一天比前一天恶化1%，一年后现有的任何东西都会降至为零。哪怕是再微小的习惯也可以逐渐离开人与人之间的差距。
而你有没有想过习惯是怎么养成的呢？结合我的亲身经历，我认为习惯可以在习惯之中养成，当然最关键的是要靠我们的行动与坚持去养成。
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习惯可以在习惯之中养成
如果你玩知乎，我相信你有很大可能在知乎看到过类似的问题——有哪些值得长期坚持下去的好习惯？什么习惯养成将获益终身？
我曾经有看过不少这些问题的答案，看的时候是两眼发亮，兴致勃勃想要撸起袖子好好养成，可是那些答案就犹如过往云烟，看后那股兴奋劲儿马上烟消云散。
当时那些答案里提到的比如写作、阅读、运动、复盘的习惯我一个也没有养成或者坚持得不够好，但是现在回过头来看，我竟然在近3个月来日复一日的坚持之中养成了好些习惯，而这些好习惯就像是触发器，带动着我养成了其它好习惯。这恰好也印证了习惯是在习惯之中养成这一出自于普劳图斯的话语。
我的些许习惯并非刻意养成，而是在养成一个习惯的过程当中自然而然就养成了。
举个例子，昨天已经是第10次公开进行周复盘，仅仅两个半月的时间，我通过我的周复盘得到了自己踏踏实实的成长，或许只有自己感受得到，但我却真真切切地甘之如饴。
我开始爱上周复盘这一件事情，同时也促使我开始有意识地养成日复盘的习惯，而日复盘也是很多知友提到的越早养成受益越多的习惯之一。
除此之外，我也有在有意识地复盘我生活中的方方面面，比如我的今日运动，我会在我的有道云笔记里记录下运动天数、内容、时长、消耗热量和明天改进点等内容，并决定将它们放进我的周复盘里，运动情况更是一目了然。
进行复盘让我扎实地感到生活中的秩序感、满足感和快乐感。
再往前推一些，我第一次开始写周复盘也并非为了写而写，而是在坚持写作日更的情况下，为了减轻自己的日更压力而尝试写的。
就这样，写周复盘的习惯已经到了第10次，且每次写都十分享受，或者一次比一次享受。
同时我有带动身边不少人开始或者恢复写周复盘，比如香香、Chenchen姐姐、小石头、时奕、SS，而这都是我在习惯之中养成的习惯。
如此看来，一旦养成一个好习惯，我们就有可能养成越来越多的好习惯。越早有意识地让自己养成好习惯并为之付诸行动与坚持，便能越多地看见自己的成长与进步。
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养成习惯的关键在于行动与坚持
我认为习惯养成的关键，还有能让习惯在习惯之中养成的关键，无外乎归结于行动与坚持这两个字。就像我行动起来，截至今日，已坚持运动106天，坚持写作日更75天，坚持阅读的第4个月，每日每日的行动与坚持着实让我窥见了自己的成长与改变。身边的朋友也有感受到我的改变。
如果觉得养成习惯很难坚持？首先一定要行动起来，黄仲毅在《笔记思考术》中提到快乐源于做的过程，诚然，只有行动起来，才能觉察、捕捉、感知到真实的快乐。
如果你行动起来，坚持上一天两天三天，你会发现习惯没有那么难养成，你会因为爱上一些快乐的体验而努力养成好习惯。比如运动，如果你想养成，去体验体验运动一次的感受，一次不够就多来几次，你会体会到因运动分泌的多巴胺和内啡肽给我们带来的快乐，然后一直坚持下去。
在养成习惯的过程当中或许可以采用微习惯的方法，比如你想长久地坚持运动，哪怕是从每天步行1000步或者做一个深蹲开始也是好的，比不动要强；如果想在写作方面日益精进，就尝试着每天写50个字，随着时间的推移，你会发现你能写的越来越多；如果要养成阅读的习惯，不妨尝试着从每天读上1页书开始，让大脑记住我们的行为并持续去做。
当然了，你也可以像《掌控习惯》中提到的那样，给自己设定一个“两分钟法则”，也就是，当开始养成一个新习惯时，它用时不应该超过2分钟。如每晚睡前一读，变成“读一页书”，做30分钟瑜伽，变成“拿出我的瑜伽垫”；要跑三公里，可以变成“换上我的跑鞋”，其实这可能也类似于微习惯，但是我的理解是略有不一样。
或许你正有养成习惯的烦恼，但是不要紧，不妨给自己一些时间去养成。
请相信习惯可以在习惯之中养成，当然关键是要在行动与坚持之中养成。
