怨恨这种反应是最快速耗尽你精力的东西，如何用好“愤怒”这把双刃剑？

当我觉察到自己的情绪不对，会立马拿出旁边的书开始看，转移注意力，还会尝试用文字记录此刻的见解，情绪瞬间平复下来。

还可以试试做家务，当你手里拿着工具，动一动，立马就可以看到光洁的地板，掌控感可以给你足够大的情绪。

写情绪日记也是非常好的输出口。

后来跟一位姐姐聊起来，她说自己释放情绪的方法是撸铁健身，把气发泄出去，不仅铁撸得更起劲，身材也越来越好。

这“愤怒”带来的好处，在不同的人身上得到了不同的处理，当你把“愤怒”看成是“提醒”、“觉知”、“化悲愤为力量”，你收获地更多。