跑步也有很多年，以前在小区公园跑步总是有一搭没一搭。后来去奥森跑，人气旺盛，慢慢喜欢上了跑步，喜欢公园里跑步的氛围，跑过的风景以及跑完畅快的感觉。
奥森有很多的上下坡，一开始到了上坡时总是气喘吁吁。体力跟不上，后来又开始练瑜伽。跑步也变的少了，不过练了一段时间的瑜伽后，腿部力量得到增强，再跑奥森的坡已经不吃力了。但是跑量还是在3，4公里。当时感觉不到太多跑步的乐趣，纯粹是出出汗。
在一起瑜伽练习中不小心扭伤了膝盖，隐隐疼了一个月去医院检查说是半月板断裂。瑜伽老师说他的半月板几乎都被磨光了，但是他注意锻炼膝盖周围的肌肉比如通过靠墙半蹲姿势，肌肉力量增强可以起到保护膝盖的作用，半月板损伤不用太紧张，平时注意保护就好，身体会有一定的适应能力。
后来在运动中，我就带上了护膝，确实感觉对膝盖有一定的保护作用。一开始觉得跑步还是不要跑太多为好。5公里是我的极限。但是，慢慢的喜欢上了跑步。在头2公里，热身阶段感觉有点累，后面跑开了，一边欣赏公园的风景一边跑步真的是种享受。
于是有一天，在奥森，一口气跑了10公里，原来自己可以跑很多，而膝盖也没感觉有太多异样。于是，后来就慢慢加量，只要慢慢跑，控制节奏，跑步也不是很累，经常跑个7，8公里。
突破了10公里，接着13公里，15公里，18公里，最后跑了一个半程。身体真的只是一个适应的过程。以前总觉得难以想象跑步跑2个多小时怎么坚持下来呢。其实跑步的过程也是和自己对话的过程，给自己留一个放空的机会，脑海里只是公里数的一个个增加。
相信自己可以做的更好，等做到了才发现一切那么顺其自然，另外对于我来说大一些的公园相比操场或者跑步机更容易坚持也更有趣。当然跑步的时候该做的保护措施一定要做好，例如
1. 热身
2.根据身体情况选择合适的跑鞋，护膝，当跑量达到一定量，可以选择压缩裤
3.平时可以加强膝盖周的肌肉练习。
