来访者S是一名19岁的大学生，主诉常感自卑，生活有压力，上课注意力不能集中，过于在意别人对自己的评价。

S从小成绩优秀，是父母和老师眼中的骄傲。然而自从来到上海这座大城市读高中，周围比自己更优秀的同学变得多了起来。尤其是关于演讲方面，由于S未来的理想是当一名数学讲师，因此当看到有别的同学口才比自己好时，就会觉得灰心丧气。

S小时候有口吃的现象，后来随着年龄增长慢慢消失。然而上大学后，这个问题又出现了。S自己的分析是：当自己感到不自信的时候，就会口吃；而口吃会导致自己更加不自信，如此两者“相辅相成，恶性循环。”S认为只要这两个问题中有一个解决了，另一个也就会跟着解决。S进一步认为，只要自己口吃的问题被治好了，自己就会变得自信。

为此，咨询师进行了辩论式引导：“照这么说，那些没有口吃问题的人就全都非常自信，除了口吃，就没有其它影响人自信心的因素了吗？”

S忽然笑了。也就是从这里开始，在咨询师的一步步引导下，S意识到了自己目前状态的合理性，也逐渐认识到，过于在意别人的看法并不能成为自身前进的动力，而脚踏实地的一步步积累，才是真正构造自身信心的原料。而当S能够正确认识自身，认可这个有着长处也有着短处的自己时，就能够对别人的评价淡然处之，同时也会更加积极地完善自己了。

一个月后，S反馈上课注意力变得集中，听讲能听进去了，考试也考得不错，自身觉得很快乐，咨询师也为S感到高兴。

“如果我的口吃治好了，我就会变得自信。”“如果我减肥成功了，我的人生就会变得美好。”“如果我考上了理想的大学，我的人生就会一片光明。”在来访者中，不乏怀着这样那样的假设，生活在未来期望中的人。这是一种对于现实的逃避心理。其实每个人的内心都知道，自己如何能变得幸福、快乐，并不取决于未来的某种假设能否实现，而是取决于能否从现在开始，调整好自己的认知和心态，从当下能做的每一件小事中积累获得幸福的能力。

最后，以咨询师和S间的一段QQ对话结尾，分享给大家：

S:

老师您好！我现在总体觉得自己处于很好的状态，以前一想就要焦虑的问题现在不再焦虑了。但是可能是状态好的原因，我又产生了一个新的问题。我认为口才特别好的人分为两类。一种是像新闻节目主持人这种单纯口齿清晰口才好，另一种是他们在讲话的时候会让我有一种感觉:他们在传达出他们口才很好这个信息。这种感觉在第一类人身上不会有。我认为之前的两个小时内，我做到了概括来讲对自身有自信，但是在具体的事情，如口才上，如果看到有人对我有压倒性优势而又有炫耀的成分在其中时，我就会“五味杂陈”一般，既对此感到讨厌又对他羡慕，又抱怨不公。因为现在状态正在好转，所以就特别希望能达到和普通人乃至优秀的人处于同一水平，之前的我也不会奢求这么多，但现在有很强的欲望。谢谢您看完我此时此刻的想法，希望您能对我略加指点！

咨询师：

早上好S。很高兴你现在有这么好的状态，你可以好好体会现在这种很好的感觉，并且把它记住。如果以后万一出现反复、焦虑的情况，也不必担心，可以让自己回想起、并且帮助自己慢慢回到现在的状态。关于口才问题，首先你明白，十个指头各有所长，每个人都有自己擅长的和相对不擅长的方面。而炫耀的人心中往往存在着不自信的地方。那些故意炫耀自己口才的人希望通过展示自己擅长的部分获得他人的认可，以此来弥补他们对自己不擅长方面的自信缺失，这是一种可以理解和同情的行为，因此完全可以允许自己看到、并且接纳他们的这种行为。但将自己带入其中，甚至以已之短比他人之长，则大可不必。因为在目前阶段，也许自己的口才确实不如他们好。但那又如何呢？这并不代表你的价值比他们低，在其他领域你必然有比他们擅长的能力，何况，能够认识这点并且客观、理智的面对，就已经说明了你拥有比他们更高的自信、自知之明和胸襟。最后，关于演讲的口才，有这样一个故事：曾有两个雅典政治家想要呼吁人民参与战争，第一个（埃斯基涅斯）演讲之后，听众说，“他讲的多好啊”。但是第二个（德摩斯梯尼）演讲完之后，大家说“走，我们去攻打腓力！”从你说的口齿清晰的“口才”上讲，肯定是第一个演讲家口才好，但是，从结果来看，你觉得谁才是更好的政治家和演讲家呢？同样，对于数学讲师来说，让学生觉得“口齿真好”重要，还是让学生真正掌握更多知识重要呢？学生们会更感激谁、更希望哪个老师来教自己呢？想明白自己真正需要、想要的是什么，如果真的希望有一个好的口才，则可以通过不断练习来提高，脚踏实地的练习，才是实质性的东西。

祝你度过美好的一天！