昨天早上锻炼的时候，左侧腰疼，时不时就疼，顿时情绪就上来了，一下子都不想练，内心给自己找了无数理由，告诉自己今天先别练了，休息一天吧，巴拉巴拉，后来就回去了，不过比较沮丧，因为感觉好像是自己放弃了锻炼，放弃这个词让人觉得自己很看不起自己。
然后昨天蛮开心的，女票和我说，要和大家多聊天，中午下午的时候就和二哥聊天，在一旁学习他按摩，果然只要聊天，心就仿佛会找到一个出口，聊什么不是特别重要，昨天二哥还教我刮痧了，以后就可以给女票和亲朋好友挂头了，开心。
今天早上去锻炼了，小左起早了，提早了半个小时开始打扫卫生，自己的安排就被打断了，最后我也只好打扫卫生，没有看书。习惯上的，早上醒后的状态最好，特别适合吸收知识，那个时间用来干吸收知识以外的事情，都觉得很不合算。
去斜坡那里锻炼，腰还是酸，身体还是灵活性很低，然后就一点点做热身，低强度，长时间运动，最后身体也活动开了，早上练了腿，会感觉上面放松了一点点，和教练讲的一致，做了旋转练习，身体感觉灵活了一点。
吃过早饭之后，医生给我贴了右肩胛骨的肌帖。右侧肩胛骨在右臂外展的时候，运动轨迹有问题，正常的应该是沉肩，但是我的右侧肩胛骨启动了上斜方肌，肌肉把我的肩胛骨往内侧拉了。贴了一个右肩膀的下回旋帖。引导肩胛骨下回旋。贴了感觉，右臂外展就比较稳定。
我的胳膊在做外旋时存在障碍，可能是外旋的肌肉没有启动，所以教了几个弹力带对抗性动作，来激活胳膊外旋肌肉。
练了臀桥和燕飞，感觉脊柱更直，整个身体也更打开了一点。
燕飞、臀桥这两个是我最不喜欢练，也最疏于练习的动作，事实证明，逃避是逃避不了的，身体缺什么，无论到什么时候，你都是要补足它的。
最近有一个意识，觉得不常用的肌肉，上面就会囤积脂肪，比如我的后背，比如大腿内侧，比如很多女生的拜拜肉，这些都是一些信号，脂肪会往身体比较弱的地方囤积，来保护身体，就是这样。
