如何有效地使用每一点脑力呢？有两个方法，抵御干扰和科学规划。
抵御干扰简单的可以分为3部分:
001与外界隔绝
工作一段时间后大脑容易疲劳，你需要休息调整一下，比如一个月拿出一天时间，人为地制造一个与世隔绝的环境，远离世事，放空自己。
002锻炼操抵御网络诱惑
现在人们离不开手机，手机瘾特别严重，运动可以帮助你抵御网络诱惑。给自己规定一段时间，这段时间不带手机出门去散步散步或者你能进行的任何运动，利用这种方法，时间长了抵抗力自然增强。
003固定时间上网
不要时刻想着微信，QQ，淘宝，它们在手机上不会跑掉的，也不要担心错过什么重要信息，如果真的有急事肯定会打电话联系你。每天拿出一个固定时间段上网处理信息，把多出来的时间用来看书运动，这不是太美了吗？
科学规划有4个要点，一是把一天中的每一分钟都做出计划，二是根据效率合理安排深度工作，三是定量分析每一项活动的深度，四是利用可视化计分卡。
