01
天如墨，雨如泪。我迈着沉重的脚步走在下班路上。秋雨淅淅沥沥地下着，丝丝细雨调皮地躲过伞檐，无情地砸在我的脚背。冰冷的水流在我的脚上，留在我的心里，给原本就苦闷的心头增添了几分冷清。
苦涩的天，苦涩的雨，苦涩的我。
拖着疲惫的身体，心力交瘁地回到家，只求瘫在床上，缓一缓，静一静。
放学回家的孩子像只欢快的小鸟，叽叽喳喳围着我说个不停。而我则像团困软的棉花瘫作一团，有气无力、一动不动。孩子自顾自地眉飞色舞，停不下来。突然间各种焦虑排山倒海袭上心头，只觉胸中有团无明业火在燃烧、在升腾。终于，我不可遏止地吼出一句“闭嘴”！速度之快、愤怒之重、尾音之长，超乎想象。
空气瞬间凝固了，刚才的欢快气氛荡然无存，更多的是尴尬和难堪。孩子呆呆地瞪着那双惊恐的大眼，不知所措。好半天，才“哇”地一声大哭出来，跑出去。
我，这是怎么了？
为什么这么焦虑？
我开始反思自己。
02
最近，我很焦虑，很焦虑。
为什么只想安安静静做自己，却又身不由己被人带着跑？
为什么想做的事做不成，不愿做的事又不得不做？
为什么每天睁开眼，各种事在身后追着跑，明明一刻不停还是一大堆未完成？
为什么没事的人始终没事，有活的人永远也干不完？
焦虑像一只密不透风的网，将我深裹其中，压的我喘不过气来。
其实焦虑是种病，熬过去才发现，这是一场心智由脆弱转为强大的必经过程，是谁也逃不掉、躲不开的心理体验。
这世界变化太快，事事催着向前向“钱”，人人有时不我待的焦虑感。必须拼着老命喝着励志鸡汤，马不停蹄地一路狂奔，才能以此对抗无孔不入的焦虑感。
03
怎么化解焦虑？
一、直面焦虑，各个击破
接受它、面对它、解决它、放下它。
这是当年林青霞送给刘嘉玲“裸照风波”的12字箴言，对于化解焦虑，我认为依然有效。
首先找到焦虑源，从源头接受它、面对它、解决它、放下它。
静下心，逐条写下你的焦虑，然后各个击破。
综上所述，焦虑总结起来大致有三点：
1.时间不够用，总有许多事未完成。
2.杂事太多
3.老人日益衰老，孩子逐渐长大，我却没有足够强大，生活压力山大。
针对这三点，精细划分焦虑。
微软全球副总裁李开复说过：有勇气来改变可以改变的事情，有度量来接受不可改变的事情，有智慧分辨二者的不同。
比如上述3件事，前两项，属于努力可以改变的事情，第三项则属于即使努力也不可改变的事。
①针对第一项时间不够
应对策略：合理安排时间。
做好时间管理，碎片化利用时间，管住自己的嘴，不闲聊，不玩手机，不追剧，不做无意义的社交，力争单位时间内高效做事。
②针对第二项杂事太多
应对策略：逐条列出
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。123列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，今日事今日毕。你会发现你的步伐有序多了。
③针对第三项
应对策略：这是自然规律，焦虑也于事无补。唯有提升自己，让自己日益强大，才可以为家中的老小遮风挡雨。其他，焦虑也无用。不如顺其自然，兵来将挡水来土掩。
用力改变可以改变的，坦然接受不可改变的。我只负责我可以改变的，不可改变的交给上天。然后带着无可匹及的倔强和勇气继续上路。
贾平凹曾经说过：咱们改变可以改变的，不可改变的要适应，不能适应的要宽容，不能宽容的要放弃。
就是这个意思。
二、焦虑是人生常态
生而为人，谁都不易？
每个阶层有每个阶层的焦虑。
你家缺钱，人家缺爱。你憧憬人家有权有势风光无限，不知道别人羡慕你平平淡淡才是真。大人物有大人物的烦恼，小人物有小人物的悲哀。后来，终于在眼泪中明白，现代社会人人焦虑，无论哪个阶层，都有自身阶层的焦虑，缺乏妥妥的安全感，不能放心大胆理直气壮地活下去。
每个阶段有每个阶段的焦虑。
人这一辈子犹如打怪升级，好辛苦！小时候上学有学业压力，毕业了有就业焦虑，有了工作之后又焦虑着职场的晋升、人际关系的复杂。成年以后寻找婚姻伴侣，又是甜蜜的焦虑。之后又是生儿育女的焦虑……人生的焦虑，真是一波还未平息，一波又来侵袭。
焦虑就如同藏在黑暗中的那双无形的手，推着你，裹挟前行。我们一路都在跑，一路都在赶，一路都在追，一路都在比。房子、车子、孩子、票子、位置，都是我等俗人一座又一座的山，一道又一道的关，一个又一个的坎。我们气喘吁吁地爬上了这座山，还得马不停蹄翻越那一座大山。周而复始、年年如是。
当你有了人生阅历之后会发现，焦虑是人生常态，不是只有你一个人独有，是你有我有全都有的一地鸡毛和无可奈何，是当今社会每一个人都挥之不去的无力感。明白了这一点，你是不是轻松一些？遇事会不会看淡一点再努力一点？
三、不要“攀比”
很多时候，我们都是败给了比较。攀比滋生焦虑。
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。今后，不妨把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
漫漫人生路，除了自身疾病疼痛和亲人好友的离开带给你的痛苦会是真实刺骨的，其他的任何人生痛苦都是源于自己的价值观造就的。
四、学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊。你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊，至少在倾诉过程中，焦虑少了一些、淡了一些。
通过交流你会发现，“家家有本难念的经”。人生万事如围城，城外的人想冲进去，城里人想跑出来。你越发了解人生的底色，你的心态也会平和很多，焦虑会缓解很多。明天自有明天的焦虑，这个焦虑化解了，新的焦虑又来了，生生不息。那又怎样？焦虑不止，生活继续。
五、学会调节
社会这么乱，什么都在变，信仰好混乱。我该怎么办？
人们都说健身和读书是世界上成本最低的提升方式。我认为，在这薄情的世界里，唯健身和读书不可辜负。
那么解压先从健身和读书开始吧。
1.健身
脸上流下的每一滴汗，跑过的每一寸土地，投入的每一分每一秒，假以时日都会用健硕的肌肉，健康的体魄，轻盈的体态回赠你。
于是，跑起来，动起来，一切好起来。我喜欢微风吹过发梢的惬意，喜欢不断挑战心理预期的快感，喜欢鼻尖微微沁出热汗的暖意。那是我可以掌控的时刻，有一种踮起脚尖，接近太阳的美好。也是我个人的独处时光，自由自在、随心随意。我知道跑下去未必繁花似锦、步步高升，但停下来一定枯枝败叶、事事颓废。
乒乓球打起来，长线、短线、抛物线，跨步、滑步、交叉步，在一阵噼里啪啦之中挥汗如雨。这次第，怎一个爽字了得？天大地大，我的眼里只有这小小的球。焦虑走开，烦心事让开。
2.阅读
阅读就是阅世。在阅读他人中看到自己， 看到世间万象。阅读是最好的朋友，是最佳的心灵按摩，是最滋润的面膜。阅读可以增长知识，开阔视野，提升格局。可以避免固执一处，有利于换一种角度高度看问题。
当你的阅读量上去后你会发现，焦虑真的是人生常态，你逐渐看清了人生的原貌就是这样，你也会坦然接受自己的焦虑，允许它和你如影随形，进而尝试着和他握手言欢。有时焦虑侵袭，索性放下手中事，翻开书，在油墨香中，一个崭新世界扑面而来。在阅读的世界里自由徜徉，偷得浮生半日闲。
3.写作：写作不仅有助于梳理自己，消化所学知识，提高思考质量，还会让人越活越明白，越活越通透。每天写日记记录私人生活，每周在简书写三篇千字文。用文字和自己对话，既记录生活，又排遣焦虑表达自己。
4.练字：目前我最喜欢，也最有效解压的方式就是练字。在这个喧嚣嘈杂的年代，练字就是练心。我在一笔一画中摒弃杂念，在横竖撇捺点中净化灵魂，在轻重缓急中对抗孤独。只有在练字的过程中，才能真正的物我两忘，集中精力。焦虑来袭，默默摊开纸，拿出笔，焦虑在一笔一画中灰飞烟灭。
5.培养爱好。
唱歌，可以释放压力，画画，可以陶冶情操。练字，就是练心。养花遛狗,看你喜欢。
佛说，“众生皆苦”，这个世界上，没有谁比谁活得容易，你我都一样。此刻在看文字的你，有什么焦虑的呢，说来听听？
