好妈妈成长团李建丽原创分享第22天总37篇（第二期第16天，晋级班第10天第1篇）——咨询约练
小伙伴在咨询约练中主动扮演来访者，常常是在生活中有困惑，或者遭遇困境，这个时候，他的焦虑水平也往往是比较高的。作为咨询师，帮助来访者降低焦虑，他才有力气解决问题。那咨询师做些什么就可以降低来访者的焦虑水平呢？
1、耐心细致的倾听与陪伴。正向开场，赞美来访者的坚持、努力、相信来访者是带着解决方案来的。
2、让来访者评量自己的焦虑，看到本身就是一种疗愈。
3、使用外化技术，和来访者探讨：你想对你的焦虑说些什么呢？这个焦虑是要告诉你什么呢？它对你的意义是什么呢？
这样，让来访者感觉问题是问题，人是人。把问题和人分开。来访者跳脱出来看待自己焦虑的时候，会进一步厘清自己的思路，更加客观的看待自己面临的选择，从而更加理性地做出判断。
4、来访者的焦虑往往是非黑即白，陷在二元选择当中。如果咨询师能引导来访者从二元选择当中跳脱出来，转向多元选择，来访者的思路就会进一步打开。当他有了更多的选择时，思路会更加清晰，选择难度会降低，和操作性会增强，他的焦虑水平会进一步降低。
5、最重要的是，在咨询过程中，咨询师本身不能有自己明确的价值观，也不能有明显的价值倾向。我们的位置是一面镜子，让来访者看到自己的优势、资源和力量，做出适合自己的合理的判断。
