覃健玲导语：冬天是脂肪合成代谢速度最快的季节，也是减肥的好季节。
如何跨越脂肪的障碍
一，选择减肥时间很重要
冬天是一个减肥好季节，人体脂肪代谢相当于比平常快2-4倍，也就是说，相同的条件下，脂肪的消耗会平常快很多，是减肥效果好的季节。
研究表明：减肥至少需要1个月才能见到效果，因些现在是1月份，那么在3月份就可以瘦下来，拥有好身材啦。
二，饮食不是控制，而是要科学
在很多人眼中，冬天就想到吃火锅，在这个季节，往往会多吃，摄入的热量要比正常的高，所以冬天减肥最好的方法，就是在饮食过程中也要注重科学合理。
1）三餐科学合理
冬天减肥成功，三餐一定要保持营养均衡，减肥当中偶尔吃多了一点，一定要记得及时去调整，处理好，特别是要放在早上或是中午解决，避开晚上。
因为人体的胰岛素抵抗在早上是最低的时候，到了晚上是胰岛素分泌的高峰，而且胰岛素抵抗，会容易合成脂肪。
2）零食不一定会发胖
在减肥当中，嘴一直停不下来怎么办呢？
不过要是各得科学，零食也一样可以减肥的哦，比如：山药干，板栗，坚果，山楂等零食只要选择得对，满足哭福的财时还能达到食补的效果，不过要记得就是不要买含有添加剂的零食。
三，减肥的秘密是运动吗？
运动是很科学的，我主张的就是培养一个动的习惯，在减肥当中，建议有适当的有氧运动。
那么要注意的是，不要空腹运动，因为长时间空腹运动会造成营养不足，也可能会产生头晕，心慌症状，对减肥会大大打折扣。
运动时，最好是选择有氧的运动，可以适当的加长运动的时间，避免强力无氧的运动。
我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理怎么的体重，我可以，你也一样可以！
