我发现经常有意识地看点反面教材实有必要，并且让我更具有辩证思维。

这不，今天从得到上看到如题的文章。说是经过多少多少年的实验，多少多少人的调查对比，证明出“如题”的结论。

文中还强调，人们在做判断的时候，很容易发生“认知失调”和 “确认偏误“问题。简单来说，“认知失调”指的是，当你发现自己的形为和自我预设的形象不符时，你就会编织一个幻觉，来解释自己的行为； “确认偏误“指的是，我们观察世界时，很容易先预设一个立场，然后不断地寻找符合自己立场的信息，来支持自己的观点，对其他不同的立场和观点视而不见。

文章的结论是：到底吃什么，才能保证健康呢？答案就是健康而均衡的饮食。没有什么东西，可以取代一顿均衡且营养的饮食，这顿饮食应该包含有更多的蔬菜和水果。

我有自己的补充：的确，均衡营养的饮食肯定是首要的（我倡导211饮食法，并且尽量戒糖，其实水果也是商业产品），可是现在的土地营养不足，农药化肥也是少不了的，单靠自己现有的经济水平，我们的饮食其实满足不了身体需求，适当补充维生素矿物质还是需要的，你可以认为这是弥补未能达到的“均衡营养饮食”。

我很信任的科普作者卓老板，他在自己的专栏介绍过，维生素D是生命的基础物质，人需要它合成骨头、肌肉、神经，维护免疫系统。维D非常依赖皮肤晒太阳产生，所以对于长期在室内的现代人来说，很容易缺乏维生素D，而典型结果可能就是偏头痛和易过敏，适当服用维生素D或者复合维生素补充剂是最好的解决方案。

总之，我认为健康饮食（90%是日常均衡营养饮食，10%是适量的营养素补充）、生活习惯和坚持运动（运动的作用是让你心情好）缺一不可。