2019年7月，我决定减肥。
首先，我给自己制订了每日的运动计划。
运动的地点：百分之九十五以上都是在家里。
运动时间：从30分钟逐步提高至60分钟。（因为要接送孩子，晚上辅导孩子作业，所以一般在下午3点左右开始运动）
运动内容：动作比较简单（想瘦那里，就重点锻炼那里。）总结了几个比较适合自己的动作（从开始到现在，我差不多经历了四套动作。目前重点是塑形）一句话，做自己喜欢的动作。
运动过程：以前是边听音乐边运动，现在是边追剧边运动。（适当的转移注意力，运动起来不会觉得太累，而且还有坚持下去的动力）
运动结束：打卡（有点儿强迫症的我，如果哪天不打卡，我就会特别难受，觉得少点啥。）
（生理期不运动，休息！这个时期对我来说，就像学生们期待的放假。休息的心安理得～哈哈哈）
其次，我开始控制饮食。
第一：坚持吃早饭（早饭对我来说太重要了，我敢三天不吃早饭，胃病立马就来）；合理吃午饭（不吃午饭，晚上绝对要暴饮暴食）；可有可无的晚饭（有时候吃点儿，有时候不吃。吃的原则就是浅尝辄止）
第二：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭看看。我在此方针的指导下，开始有意的减少饭量，每顿饭，绝对不让自己吃撑，。慢慢的胃口就变小了，就算吃的少也不会再有深深的饥饿感了。总之，要想办法把大大的胃变小点儿。（注意不要用力过猛，细水长流。因为猛减饭量，最后很有可能会猛增饭量。这有点儿报复性的感觉哈）
第三：关于吃什么，我好像没忌口。肉，蛋糕，烤串，炸鸡……我都吃了。（当然，我不会经常吃这些，一周吃2次，解解馋。）要说啥改变了，那就是米面类的主食吃的少了。（不管吃什么，我时刻提醒自己，千万不要暴饮暴食。）
第四：过了晚上7点，我很少再吃东西（包括水果，我一般在下午吃水果）。为了控制住我的嘴，我每天晚上早早的把牙刷了，这样当我想吃东西时，我一想还得再刷一遍牙，太麻烦了！算了！不吃了！（哈哈，这是懒惰的好处吧！）
最后，忧思过度（这点儿看看就行了）。都说心宽体胖，去年因为孩子上小学的问题，吃不下，睡不着，一个月一下子瘦了6斤。（这6斤成就了现在的104斤）忧思过度导致饭量骤减，这才是根本原因。但是饭量减少的途径有很多，这么不快乐的途径，还是放弃吧！
总结下：现在的体重，我已经满意了。我家那位已经嫌弃我太瘦了，让我多啃猪蹄。俗话说“打江山容易，守江山难”，接下来要保持住才是一个大挑战。不暴饮暴食的好习惯，每日锻炼的好习惯，这些已经成了我生活的一部分。它们不光让我瘦下来了，还让我的身体更健康，良好的饮食习惯，让我的老胃病消失了；每日运动，让我的免疫力提高不少。
量变引起质变，行动从0到n，你想要大的回报，那就让n大些吧！
