何为番茄工作法？
话说1992年，弗朗西斯科.西里洛创立了番茄工作法。这位同志在大学期间，学习效率低下，作业做不出来，学习学不进去。自己鄙视自己说：“我能学习一会吗？——真正学上10分钟？”于是，他找了个定时器，在厨房找到的，样子像番茄模样......
番茄工作法旨在提高工作效率，提高自己的专注力，尤其在这个注意力收割满天飞的时代。
不妨先作个简单实验：
1、开启你的番茄钟，定时10分钟。（可以用手机上定时器）
2、全神贯注去看一本书，或者做一项任务；
3、到闹钟铃响，立刻停下，别管任务完没完成；
4、休息3分钟，然后继续下一个周期。
怎么样，在这个10分钟里面，你能排除杂念不胡思乱想吗？是不是经常看表？是不是又想起来还有个苹果没吃？想起来有个邮件还没回？
以上就是番茄工作法典型特征。当你准备专注一项任务时，来自外界的、内在的干扰因素就会冒出来，让你无法专注。
刚工作那会，总有这种感觉，一天忙碌下来，发现自己原本想干的事情一样没做，一天也不知道怎么就过来了，总是在一会要回个邮件，一会要反馈个材料中度过。小事忙活一天，大事一样没干。
因为大事往往是有挑战性的，这类工作往往会和公司整体目标更为契合，但也往往是复杂的，需要更持久的专注力。在一大丢琐事面前，就是不断的往后拖延，最后步步紧逼，造成加班！
拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。扭启番茄钟，半小时内你会有所收获，并获得休息作为奖赏。
番茄工作法就是设置一个看似容易可达到的目标，如25分钟的专注。一般人完成可以做到，然后获得休息，这个时候的休息，更容易觉得是对自己专注的奖励，然后再开始下一个周期，不断迭代，产生高效率。
经过一段时间工作，我自认为也积累一定的工作经验，很多内涵与番茄工作法相通，现在总结如下，和大家分享。
1、确实需要给自己一个块状时间完成艰巨任务（例如写材料）。这个块状时间可以按照番茄工作法进行划分，并设置定时器。比如说晚上下班后我会到书房给自己1个小时学习。
2、坚持动作1，并将你的习惯告诉更多的人，当某一天不坚持时，老婆一句：“咦，你今天要是不看书，就去刷碗吧！”也会让你觉得内疚一点。这是一种良好的催化剂。
3、当你正在进行某项工作时，突然有外界因素中断，但并不是很紧急的。比如想起来要给某个人回个电话、回邮件。我的做法是，判断这件事情需要多长时间，如果能在短时间内（5分钟）内处理完，我会立刻清理掉这件事情；如果不能，我会记在本子上。
4、养成每天早晨总结下当天需要跟进的事情，完成了在后面打钩。不要觉得很幼稚，坚持一段时间，你会发现很多事情一直出现在你的本子上，一直无法打钩，你会发现无意中你已经在拖延了。
（文：孟浩）
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