书名：每天最重要的2小时

作者：【美】乔西·戴维斯

字数：98K

感悟：

    人在漫长的进化过程中，有一些特有的习性，是自身形成的，也不是一下两下改的了的。与其人为地、刻板地纠正这些习性，还不如先了解，再依照人的特有习性，身体规律，科学地引导和训练，直到可以熟练地运用一些行为，习惯，让自己能够更好地为自己服务，达到自己想要的目的，而且不让身心感到疲惫，甚至会因为阶段性的成功带来愉悦。

    五个方面可以调整

001、认清楚决策点——那些事情是最重要的，事先计划好，全天最佳的2小时就分配给它。

002、妥善地支配心理能量：决策消耗能量，情绪不稳定消耗能量，事先的计划，以及逐步训练有规律性的处理事务的行为，形成习惯，让人和大脑自动化地运作，能减少能量。把情绪适当地转换，能减少能量。在一些创造性的地方，关联性的思考，以及计划上增加注意力，多分配些能量。重点的地方保证，非重点的地方自动化——这就是高效率的做法。

003、无需太计较走神——走神是人进化过程中的特有现象，人不能长时间关注一件事，这回很累，也会很危险（想心思想得太多，会被野兽吃掉）。走神就走了呗，把注意力拉回来就好。

004、适量地运动和饮食：20~30有氧运动，蛋白质和碳水化合物的补充。（饭后2小时，精力会充沛）。

005、创造外部环境。容易分心的小物件，挪开。隔绝噪音，注意光线。

本书绝招：累了，找个地方躺下来，10分钟就好！