夕阳西下，锻炼路上
今天是2015年10月9日，来记录一下晚上游泳的体会。2015年初将游泳作为今年的个人目标之一，到目前为止已经学会了蛙泳，正在练习自由泳和仰泳踢腿。回顾游泳学习过程，可以分为这么几个阶段。第一阶段是苦苦求索。没有掌握水性，感觉很困难。第二阶段是专注于改善技术动作，有点过于执着。第三阶段是专注于游得距离长一些、时间久一些。下个阶段我希望再回到技术动作，游得再快一些。
总结下来，学习游泳给我的身心都带来一些变化。首先，学会了身体的放松和协调。再是感觉到了身体和水这种介质发生了联系，由开始的紧张、抗拒到慢慢接纳融合。第三，身体的放松也带来心理的放松。学会一门具有挑战性的技能，也给自己增加了一些信心。
从完全菜鸟到初步掌握，希望把锻炼的成功经验复制到写作、书法等其他方面。第一个经验是，保持专注但不要钻牛角尖。在开始学习阶段，我搜罗的各种视频和教程反复观摩数十遍，希望把动作做到尽善尽美，但却忽视了对水的感觉。后来根据教练和旁边伙伴的建议，先把动作连贯起来，尽可能游起来，然后再纠正动作。第二个经验是，蚂蚁搬家持续训练。一度对自己感到有点绝望，总是学不会换气。但还是每隔一天都坚持训练。像蚂蚁搬家一样，一点点只管朝前走，终于由量变取得质变突破。第三个经验，最好的热身就是这门运动的初级动作。跑步的热身就是快走和慢跑。游泳的热身就是在陆地上做滑手和踢腿的动作。第四个经验是，保持放松，乐于交流。刚下水时难免紧张，而且觉得自己是菜鸟，不敢和身边的高手交流。特别感谢一位胖大哥，不断鼓励我大胆朝前游。
下阶段就是2015年的冬天。希望达成以下目标：第一，蛙泳能够连续游1000米以上。第二，学会自由泳和仰泳。第三，提高蛙泳速度，游得比一般人能快一点。真幸运，又多了一个伴随终身的好运动。
