以下节选自《内在女性觉醒》，作者帕梅拉
现在，让我们一起来做练习。情再次回到你的腹部中心，然后唤请一位愤怒的女性出现。安住于腹部，并想象一位女性向你走来，她满怀愤怒，而且她的愤怒显而易见。也许她正在高声嘶吼，抑或因为愤怒而满脸通红：也许她紧握双拳，抑或气愤地跺着脚，请允许她全然地表达自己的情绪。感受一下，愤怒的呐喊从她的腹部升起，如今这一情绪想要获得释放。她需要你的允许，你能允许她这样做？情感受一下这位女性内心的诚正与真诚，她释放愤怒，并非想要伤害他人，这是她表达自己的一种方式。她试图与自己的本质核心建立连接，因此她才高声呐喊，藉由呐喊，她唤醒自己，以能找回业已迷失的那部分自己，将其带回家。
你们所有人之内都携带者这种愤怒，这几乎是不可避免的，因为来自家庭、教育体系、社会及诸多前世的限制性影响，你内在某一强大、真实的部分遭到忽视，后果则是，心中充满无力感，不敢展现真正的自己，害怕自身的力量，失去与自己的联结。
解放自己的第一步是，接纳自身的愤怒，不再将其看做是无礼之举，允许愤怒的存在。从本质上讲，愤怒甚至不是攻击性的能量，而是对“做自己”的深度渴望，对放下旧有负担的深度渴望，紧紧在心灵层面上运作是无法从这些负担重解脱出来的，你的心能够看到并理解这一切，了知事物的所有面向。
举例而言，假如你曾是暴力行为的受害者——无论施暴者为何人，心不仅会站在你的立场上思考，理解你，亦会站在施暴者的立场上思考，理解施暴者。心拥有普世之爱，这是其强大之处，然而，还有地球人格、心的承载者。地球人格曾备受伤害，在情感层面上饱受折磨，伤痕累累，想要让自己从这些情绪重负中解脱出来，就必须要沉入腹部，觉知接纳蛰居在那里的愤怒、无力感与忧伤，甚至是极度的忧伤，只有借助于这样的方式，你的灵魂才能真正地沉入腹部层面。因此，如果你在日常生活中遇到自己内在的愤怒女性，请接纳她，允许她表达自己。
日常生活中，感到恼火、气愤或不悦的时刻并不鲜见，请认真对待。这非常重要，情认真对待！它无异于心之呢喃，也是你之本质核心与你沟通的方式。正是这些真实、鲜明的情绪能够充分地让你看到，你目前正处在人生道图的哪个阶段。请认真对待它们！接纳愤怒，与其合作，就像与其他灵性力量合作那样，和来自天堂的天使一样，愤怒也扮演着指导灵的角色，这一情绪想要带给你重要的讯息，关于“你是谁”，以及“你需要做什么”的讯息。
若想与愤怒建立联结，请允许愤怒进入你的身体层面，以开放、中立的态度感受一下，愤怒会彰显于你身体的哪个部位。任愤怒之波在你的体内涌动与扩散，现在开始与自己感到气愤地那一部分对话，允许出现在你面前的愤怒女性表达自己所感受到的一切，她对你说出或喊出的所有华语，问问自己，该如何做才能满足她的需求。
