G153期广州一班三组第9周检视会记录

会议平台：云之家G153@广州一班三组

会议时间：2017-05-286:30-7:25

参加人员：吴小坚、易廷玲、马月光、欧绿瑶、陈妍、黄进、李建华、李发明

本组成员参与情况及角色安排：21刘丽平（请假）、22吴小坚、23李同安（请假）、24易廷玲-排唛大臣、25马月光、26欧绿瑶-主持人、27陈妍、28黄进、29李建华-时间大臣、30李发明-记录大臣

一、主持人开场白（欧绿瑶）：

大家早上好！我们组从5月21-26日期间的打卡情况，21日满分，19（?）及23日各为44分，24日41分。其它3天各43分。与上周相比是有所进步的，各位需要继续努力。

本周打卡满分的有4位：吴小坚；马月光；李建华；李发明。其中马月光自打卡至今一直坚持做到了在6点之前打卡。而且他还参加了2阶的学习，主动分享了2阶的干货。让我们向马总看齐吧！

接下来各位组员分享本周的践行感言。

二、组员分别分享：

24易廷玲

● 已经践行9周了，感觉时间过得很快，剩下的时间越来越少了。

● 这段时间早睡早起已成习惯，正常情况下5:20-5:50能自然醒来，本周只有1次因晚于1点睡觉起晚了。上周提到睡觉多梦的问题，参考了大家的意见，尝试做睡前冥想，但改善还不明显。多梦影响睡眠质量。

● 运动主要做慢跑或快走，每次3-4公里，微微出汗不累为准，运动2次，还有打乒乓球，很开心。 

● 基础软件Calendar5用的不错。

● 小确幸：收获是，孩子也受影响喜欢番茄钟，吃饭看动画时使用。

● 学习方面，习惯了用思维导图于工作和生活方面，收获特别大。有助于梳理思路和复习。

25马月光

● 早睡早起：本周有连续两天加班到快2点，导致这一周都感觉没有精神，所以睡的回笼觉有点多。

● 运动：本周跑步一次，5km；走路一次，6km。 

● 工作：出差多，一周有5天出差在外，压力也比较大，感觉繁杂的是特别多，难以一下子解决掉，积累起来就造成较大压力。

● 学习：本周听完十堂课；第二遍听100讲到第5讲；阅读《吃掉那只青蛙》，刚看完第一章，分享里面的一句话：“最糟糕的时间使用方法就是将毫无意义的事情做得十分圆满。”我理解本质上是没有明确自己究竟想要什么，在方向与方法方面，选错了方向。

● 感悟：爱非坚持！坚持太累，热爱无悔！

27陈妍

● 早睡早起：本周比以前早睡1个小时，只有两个晚上晚一点；6点前基本能起来。

● 运动：本周都是在家运动，没有出门运动。

● 学习：感谢易廷玲同学为我开了个小灶，在OmniFocus中学会了使用Siri，非常方便，也让我对使用OF更有了信心。另外我每天也在听易老师的100讲和十堂课，我会继续坚持的。

28黄进

● 大家早上好！我在东莞，嗓子有点哑。我在想一直以来我在运动方面践行得比较好，但晨间日记和其它方面不是那么理想。为什么有些能做好有些做不好呢？我每天花一个多小时时间来做运动，没有觉得辛苦，但写晨间日记和其它学习没有坚持得那么好，为什么跑步能坚持下来（已经跑了97公里，还有个10公里的训练任务）？看到咕咚上面详细的跑步记录我就很开心，就好像是我的奖章一样。

● 为此我又看了一下徐国峰的跑步视频的另外一篇叫做《能量篇》，也看了一下他的书，我发现他说得很有道理。其实我们每个人都是在跟自己的基因或特点在做对抗。如果你不喜欢跑步，他解释说是正常的。他把喜欢运动的人类比做喜欢抽烟的人，它是一种“嗜好”，在那一刻你已经是在享受了，享受这个运动带给你的一切,没有人说你要坚持抽烟。

主持人欧绿瑶点评：黄进在运动方面一直都做得非常好，一直是我的学习对象。我觉得不是在跟我们的本性在做对抗，更多时候是习惯决定了行为模式。好多习惯需要我们自己慢慢做改变才能做得更好。

29李建华

● 早睡早起：早起，OK。早睡差不多都是22:30分。

● 运动：每周跑步3次，每次都有6公里，慢跑。跑之前要做热身，即拉伸。感觉跑步爱好已经形成。

● 减肥目标：本体重减了1斤半左右，每天用食物称和卡路里计量，目标控制每天平均消耗热量：1200卡路里。

● 时间管理执行：对计划有了一些体会，未来一个月还要加强学习。

● 人际关系：改善维持

● 学习方面：跑步知识些许提升，管理知识些许提升，体会：见自己，见天地，见众生。

● 财务方面：本周花钱过多，需要做计划。

● 本周计划：做一周计划，一月计划，把重要的事情控制好，回归家庭，固定时间陪小孩。

● 关于计划的体会：做菜时感觉花费时间太多，计划先把时间算好，把卡路里也算好，然后一锅一锅煮就好了。以后有时间再跟大家分享。

● 情绪方面：慢慢在提升，本周要多和家人沟通。

30李发明

● 本周践行情况总体来说是做得最差的的一周。因为心大，之前在做一个课题，又想申报另一个课题，结果把自己弄得忙得团团转。

● 早睡早起：早起还做得不错，但也睡了三次回笼觉，因为有三个晚上熬夜到1点多两点钟。这方面下周需要改善。

● 运动：本周快步走3次，每次都有8公里。

● 番茄钟、吃青蛙：番茄钟还是不习惯用。吃青蛙也做得不太好，定的方案总是被打乱。

● 其它习惯：泡脚已成习惯。

● 学习：本周特别忙，没照顾到学习了。

主持人欧绿瑶点评：早起的基础是早睡。如果无法早睡，就尽量不要早起，否则对人体健康影响还是很大的。

26欧绿瑶

● 我想这周的就“断舍离”这个专题做一个分享。

● 第七周听了马总关于“断舍离”的分享，知道断舍离就是将所有“不需要不舒服不适合的东西”变换为“需要适合舒服的东西”。所以我特意买了山下英子的书来看。

● 书上说的就是物品是要以我们为主导的，要考虑最适合自己的东西，如果是不需要的东西，要赶紧淘汰掉，或者送人。

● 物品收纳7原则、5原则与1原则对我影响很大：（1）对看不见的收纳空间如柜子、收纳箱等，最多放7成，留3成放新的东西，这3成空间是我们可以维持的，比喻成停车场，停的太满的话车辆就没法进出了。（2）对看得见的收纳空间，以及不带门的收纳架，只放5成满的物品。如果塞得太满，就给人一种杂货铺的感觉；（3）如果用来展示跟参观的话，就只能放1成的东西，放得越多，我们的注意力就越分散。

● 山下英子的收纳原则的道理很实在。试着整理了孩子的衣柜跟玩具。七五原则很有挑战性。但真扔掉一些东西后，家里变清爽了许多，心情也舒畅了很多。

22吴小坚

● 抱歉昨晚睡得太晚了，今天又有点感冒，早上又睡了个回笼觉。

● 这周早起做得很好，早睡没有做得好，需要改进。有泡脚，感觉挺好的。

● 这周有听老师的时间管理课程，还有做笔记，做笔记对提升记忆很有帮助。

● 应用OF记录了一些日常的东西，感觉把我的思路理得更清楚了，大脑里不会堆很多东西了。现在每天都有执行。

● 印象笔记也学着自己来做。这个工具太方便了，可以在电脑上操作，可以粘贴，可以标注不同的颜色，还可以加图片，我觉得很好，对自己的工作很方便。

● 体重管理：买了叶老师推荐的电子秤，可以连手机，有记录。以前用笔来记，现在使用工具，方便了很多。

主持人欧绿瑶点评：感谢小坚。其实刚才你说听了叶老师的课，开始做笔记，我觉得记笔记也是非常好的习惯。我的感悟也比较深。记笔记的时候我的大脑也会跟着思考。虽然记笔记时会比单纯听要慢一些，但大脑思考的时间也会更长一点，所以更能了解老师所讲的内容。确实是好记性不如烂笔头。另外体重秤也很能起到监督作用，我用它已经减了十几斤。

三、本周问题收集：

李建华：感觉到随着时间的推移，对易效能的热情度在减低，一周又一周，感觉没以前那么有激情了，不知道大家感觉怎么样。

欧绿瑶：其实我也有同感，早几周比较积极，后面慢慢变得没那么有激情，但我觉得包括早睡早睡、软件应用、运动等等已经成为我们生活的一部分，已经融入到我们生活中了。

李建华：我本周只用了20分钟写总结，以前会很认真地用40分钟时间做总结的。不知道大家是否有好方法保持热情。

欧绿瑶：其实我觉得我们是否要赶紧回课堂复训，或者去上2阶3阶，这样才能让自己持续高涨下去，给自己打打鸡血。

易廷玲：是的，慢慢的话确实热情是有点消退。但我有一点感觉，那些基础的早睡早起、软件的使用我们可能都已经习惯了。其实叶老师整个课程的体系是很庞大的，如果我们能够在不同时期研究它的重点，然后深入去执行，分模块去执行，我觉得这样会比较好。如果上了2阶3阶可能又有新的目标了。我有好多律师朋友上了2阶3阶收获都特别大，还有像建华这样管理企业的，其实后期有好多东西是很有用的。

欧绿瑶：大家有没有其它问题。我想先进入下一个流程，因为我今天8点钟要开会，7:30必须离开家。我今天要做收集情况。

四、本周日班级晨会分享人员安排：

欧绿瑶：接下来让我们进入第四个流程，确定本周日的班级晨会分享的人员名单。本周日的分享有15个名额，我们组要2个人来分享。

我们组就确定由易廷玲和李建华分享。

五、下周本组晨会安排：

欧绿瑶：大家觉得十分有必要调整一下小组晨会的活动形式？有的小组每次会深入讨论一个主题，不像我们就是做一个简单分享，他们做深入的主题研究，包括检查、运动、读书心得等主题分享。我们有没有必要改一下形式？

李建华：我觉得这样好。我知道有个互联网公司，每周六上午就一个人分享，分享他的体会、专长的知识，这样大家收获更多。

李建华：叶老师最重要的两个东西，就是反思加计划。反思就是这一周，计划就是下一周。我觉得只有计划好了才能控制好、管理好。计划组织领导控制，计划是放在最前面的。没有计划的话一切事情都会变成紧急的事情。

欧绿瑶：大家觉得是否有必要改一改晨会的形式？

众：可以尝试下周起改一改。大家在微信上聊这个话题吧。

六、组长总结：

欧绿瑶：大家已经相伴践行60天了，走完了践行全程的2/3，我感觉我们每个人都收获比较多。我们已经养成早睡早起的习惯，也知道了说我们需要定期运动，我们还学会了运用OmniFocus来清空自己。对我们已经形成的习惯，在外人看来是很细微的，对我们来说已经是很不容易的事情。所以希望我们大家继续加油，循序渐进，培养更多的好习惯。本周的会议到此结束，感谢大家！

（完）