向唐竹芸学习。

1.什么消耗了我的能量和精力？

精力就如同水桶里的水，两大漏洞：

（1）负面情绪

一句话可以让事情过去，我的咒语“一切的一切都会过去”。

负面情绪只是个信号，说明我对这件事不满意。找不满意的原因，把每个负面情绪转化成了一个自我提高的契机。

（2) 想法太多，但没行动

担心，比如失败了怎么办？别人不接受怎么办？这样到底行不行？

内疚，假如你有10件事情，但只做了1件，其余9件事总会以一些方式提醒你。

图片发自简书App

2.怎样有效的管理时间和精力？

（1）用傲舟手帐管理日程，自律执行

重要的事写下来。

月计划用来安排见重要的客人，家庭重要活动。

周计划安排公司内部工作。

日计划安排一天的重点活动。

每天做一次时间审计，分配到每一分钟。总结一天的收获，做完事后要提炼和内化学习点。

“自律带来自由”。自律取决于你能不能与痛苦共存的能力，这也是走出舒适圈必备的技能。

（2）每晚总结清空大脑。

睡前在床上做5分钟身体扫描，清空大脑、与自我连接的状态。

（3）专注每件手头的事情

吃饭时吃饭，走路时走路，睡觉就睡觉，每一分钟都投入。

（4）睡一个好觉

十点钟上床是道德的。

3.才华和时间是人生中最大的两个财富。

才华越来越多而时间越来越少。我们的一生就是用时间来换取才华。