千万思绪涌上心头，这一周过完了。不懊悔，不留恋，它只是你进步的一块垫脚石。回顾年度计划所对应的时间列表，这周目标进度在60%。

①英语每日打卡，平均学习时间在50分钟，记单词量平均50个每一天。很多都是忘了记记了忘，神经记忆还没有达到。

②阅读专业书籍，只看3天一共3个小时左右，平均一天一个小时。真的要哭要哭的咯，要去理解，要去从新学习，感觉好痛苦。

③普通话练习，雷打不动的每天必须练半个小时。可能身体抗议了，今早起来喉咙就痛了，待会拿点药吃。

④健身锻炼，这周锻炼了2次，都是肌肉锻炼。时间在锻炼安排上和其他事情有冲突，试试调整到早上或者随机安排。

一，英语已经是日常生活必不可少的学习

    从报名到108训练营那一刻起，更觉得英语很重要。看公众号有些文章都有一些专业的英语单词，看不懂那些单词你也没法理解作者的核心。寻思该怎么样才能让自己每天都学习单词，之前就想着试水考研，最后放弃了。2019年就给给自己制定一个考研的目标，刚好英语也顺利成章的成为每日必学。这样我为什么学英语就来了。

    之前就关注了极光单词的公众号，感谢我的辅导员发的朋友圈让我知道这个公众号，感谢k叔的公众号的推荐，确实挺好的一款学英语软件。更核心的是，他能道德绑架你，让你持续的学习。打卡108天，每天十分钟返现200元。强行小广告，值得推荐给大家。如果没有道德绑架，我想今天可学，可不学。感谢它能绑架到我养成学英语的习惯。这就是怎么学。

    今年12月22日就是验证学习的效果。另一种就是看英文的原著，这个是我学英语后想要做的事情，中国作者翻译的太狗血了，不喜欢，他们用了个人色彩的翻译。学好英语可以给未来的孩子奠定英语的基础，爸爸都不懂英语还怎么说服孩子学英语呢。这就是如何做。

二，专业书籍梳理，真的让人头疼

    这周专业书籍是我一大痛点，无比的痛，现在写着心都流血。因为难啊，实在难。人体结构够复杂吧，那本书就是讲人体结构在运动过程中的生理变化。比如，健身的时候，肌肉会酸痛。为什么会痛，身体从哪些部位以及能量分泌这些物质。偷偷告诉你们，健身房很多教练都是不懂的，他们没有学过。减脂简单增肌难。你们要买私教，可以问身体某一块肌肉的起止点问题。打个比方:胸肌的起止点（百度，我也不知道）哈哈。健身的知识掌握越多的，他就能根据身体生理特性，更好的进行有效的锻炼。许多人只会练，学习别人的动作，却不知道原理是怎么样。就是这个行业的bug。

三，我的普通话我自己都要笑哭

    让我先笑一会儿，哈哈哈……我还是不能把普通话说好。没关系，我就继续练习，持之以恒的练，刻意练习。

    在我大学之前，我觉得我的普通话没问题。当我来到了成都上学，发现咋没有人说普通话啊，全是四川话。当时我就纳闷咯，难道他们不会说普通话。又是大错，那时候真的认知层面太窄咯。他们说的普通话都比我好，针对同龄人哈。心里顿时觉得普通话很重要，心里一心想学好普通话，无奈大学只是想。工作之后学习普通话的心声更加的强烈了，因为我要跟别人沟通，我只会普通话，我一开口他们知道我是哪里的人。心酸啊。

      有时候想普通话不好，那就回家或者去广东普通话也不好的地区上班。哈哈哈……哎说多都是泪，还是好好练习普通话，这是一份加分项。毕竟练习好以后就没有人知道我是哪里的。

四，身体尤其重要，特别是上了年纪（其实我在108很年轻）

    每一次的锻炼，身体毛病就会少很多。手机时刻不离身，工作的原因，经常低头学习，看手机。导致脖子酸痛，肩膀僵硬，拉伸肌肉后不见明显的改善。一段练，身体一发热自然就好了。这里面有一个物理机制，身体太久不锻炼，肌肉就会失去记忆，他也变懒了，为什么我要那么累，让你保持健康的状态，我也要休息。肌肉就去松弛了，软绵绵。健康的肌肉是富有弹性的，有活力的，要想保持必须让身体动起来。

五，工作使我快乐

    这一周的工作，更加无聊。人更少了，仅仅只有几个忠实的会员，风雨无阻。工作没有实际性的进展，行业的冬天，想要改变必须跳出行业坑。回想一下，一无事处的自己，先让自己增值吧。哈哈  学习使我进步。随着年龄的增长，你的工作上的技能要对你有帮助，而不是一直原地踏步，跟随国情，做社会认可度高的工作。我现在这个职业完全没有职业发展，之前说到的考研也是考虑到这一方面。

六，家的温暖

      2018年及以前的自己只顾着往前跑，不管家里人的反对，选择留在了成都。上大学之前就想着在成都呆两年，哈哈，然后去北京或者广州。两年期限已到，我还待在成都。别人总说“成都是来了就不想走的城市”在我认为，成都是来了就走不掉的城市。哈哈哈哈……最后他们支持我，任由我发展，就是散养。

      昨晚和爸爸视频，看见了爷爷奶奶。心里有点愧疚。虽然我有个哥哥在他们身边，心里总觉得对不起他们。以前总是两三个月打一次电话回去，现在变成一个月至少一次。考研也有一部分他们的原因，往广州考，离他们近点。现在我做什么他们都支持我，他们知道拗不过我。感谢对我的支持。

七，自律很难，但生活很好。

    今天和同事一起吃一锅鱼，感觉放松的状态太好了，什么都不用想。108已经形成了一个习惯了，吃完后看一下时间，用了3个多小时。心里有点难过，这时间就给我浪费掉了。赶紧把我的周记写完。可能这种自律的意识已经潜移默化的在我心里了。一旦我放弃，心中的那个天使就出来了，还不赶紧滚去吃青蛙。就像是小时候贪玩给老妈拿着棍子赶回家一样，虽然肉有点疼，心里却不会怨恨妈妈。

八，下周目标计划

  按照年度计划进行，上周已经落后很多了，下周要抓把劲补回来。

①学英语大约90个新单词

②看完《原则》确实不喜欢中国的翻译的内容，没办法只有自己学好英语看原著了。

③普通话继续练着走

④专业书籍一定要看，一定要看。完成第二章和第三章。

⑤锻炼3次，有氧一次，肌肉两次。