人在每经历过的事情，都需要学会学习，总结反省，才造就成今天的你。我没有很高学历，写作水平也很一般，从来没当过写手，所以有些数据摘自网络，再加上自己的见解，希望各位贴合自己自身情况吸收，切勿盲从。
今天分享的是拖延症。什么事情都要知道源头才可以解决根本原因的，所以我们先来看一下什么是拖延症：
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
所以请对号入座，你只是“拖延”还是“拖延症”。我们看一下拖延是怎么形成的：
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
如果没有上述所说，再来看一下深层原因：
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
2． 抵制与敌意。比如说这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
我们看完定义和成因，大家是不是很急着想知道治疗方案呢？
目标是需要加量词的。
比如说，我想这个月省下一百元；我想在三年内考到驾驶执照；我想在退休前存到100W等等。
为什么讲拖延症会讲到目标呢？我发现我身边的拖延者都有很多想法的，但是十年前的梦想和现在的梦想都没变过，一直只停留在梦的阶段，拖延而没有实施阶段。
于是我为自己下了个期限，如果这个工作在三个月内没有收益，我就要离开去找其它对我有价值的事，这个事情可以是学习，可以是新的工作。这是开始。
第二步，我开始记录这个工作有什么收益，钱？人脉？资源？一开始总是很容易忘记，一天一次，一周一次，三个月过去，我记录的东西寥寥无几，时间一到，我毅然离开。这是实施。
这是对于一个工作的不拖拉，如果是对一个事情又怎么办呢？
再一个例子，你有没有试过衣服放在那个角落，一直都没有收拾？我是这样的，先好好地看着它们，再想：
1. 我5分钟就能搞定它
2. 如果现在不整，明天就需要10分钟了
3. 如果现在不整，明天和后天再整就需要15分钟了
4. 如果现在不整，七天后再整就需要穿皱皱的衣服了
5. 如果现在不整，一个月后再整就需要买衣服了
6. 又得花钱吗？？？
这是恐惧法。
再来一些例子，你有没有好困啊，在床上赖着，懒得去煮饭，最后叫了快餐；有没有在玩游戏，想着还有时间嘛，等下再去买菜吧；有没有在看连续剧，想着再一集再看一集，结果看到早上四五点，第二天没有心情工作？这些全都是我曾经很长时间的生活。
其实三个很重要的要点：
一是必需对每个事件都为自己定一个时间点（一开始很难，可以先从你一天里面固定拖沓的那件事开始改变）
第二是必需要对自己有信心，爱自己，对自己说，我要做一个有诚信的人，说话要算话，如果我不能好好地对自己有诚信，那别人还什么会对我寄于重任？
第三个是要记录，你做到了是很值得骄傲的事情，但是开始容易坚持难，21天就能形成习惯，用一张纸，画一个3*7的21个格子，每天为这个骄傲打一个勾，断开一天就重新写一张纸，只要你能坚持，以后的拖沓都会有所进步。
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