这是最近的生活小笔记，今天正好是谷雨，把它整理出来。
一. 食
1. 减肉食.春天是繁衍生息的季节，不食三月鲫不打三春鸟，少吃肉，热爱自然，遵循身体规律。
2. 降肝火. 日常养肝必备之菊花枸杞茶要不要来一杯？前几日作得厉害，晚睡到12-1点。眼干，易生气，赶紧来一杯。
3. 清湿热
《本草求真》：蒲公英，入阳明胃、厥阴肝，凉血解热，故乳痈、乳岩为首重焉。缘乳头属肝，乳房属胃，乳痈、乳岩，多因热盛血滞，用此直入二经，外敷散肿臻效，内消须同夏枯、贝母、连翘、自英等药同治。
春夏时期做一些新鲜蒲公英的菜来吃，慢慢你会发现，一些原本增生、硬化的乳房会柔软很多。
蒲公英当菜吃时，和其他食物搭配一起吃会没那么寒凉，像凉拌蒲公英、蒲公英炒肉、蒲公英馅饺子...食与疗相辅相成哇！
4. 食青菜春天作为养肝的季节，多吃绿色青菜，养肝梳肝。
5. 四神汤.四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦！
6. 早晨喝姜能温化体内的寒湿，并且补充脾阳，让体内的“痰湿”慢慢蒸发成“湿气”，再通过汗液等排泄方式代谢身体的湿气哦.
二. 睡
春季正常可适当晚睡早起，但也尽量控制在10点半之前。最近作了一次，天天睡很晚，对于曾经规律的我来讲，马上受到影响，指甲出现凹陷，偏头疼随之即来。所以虽然春天有说可以适当夜卧晚起，但也不能过。
晚睡伤肝哦……如果实在避免不了熬夜，那么可以做如下动作：
其一：按揉、砭疗、艾灸阴包穴、太冲穴、期门穴，期门穴也是肝经上最易瘀堵穴位，太冲也是肝经原穴
其二：肝邪聚腋窝，疏肝理气多拍腋窝
其三：推肝经、拍打肝经，从膝盖往大腿根部哦。觉得有硬结的地方多推一推，直到把它推开。
三.动
春天可以适当运动，因为为一年之际的万物生长的季节。这个时候也是我立Flag减肥的季节。我选择慢跑，太极，还有我钟爱的各种舞蹈。但是最近高强度做得到少，尽量不要吃太多汗，特别谷雨后开始养心了，津液要保持足够。
四.护理
每个星期保持一到两次的砭疗
我的砭疗用的是和田青玉，以玉砭疗养肤配上合适自己的复方精油，在匆忙的时间里给皮肤最舒适的享受。
保湿的重要性。看到了好多同学妆后卡粉的厉害，保湿肯定没做好。我的方式是每日做不到湿敷的情况下至少先做湿拍，超喜欢湿拍的我，感觉这是最好的快速补水以及醒神的我。
面膜：好难得做了一次，其实还是要适度做补水抗氧化的面膜，可惜时间太紧凑，必然要放弃一些东西。
按摩：如果有雨天就感觉浑身酸痛、打不起精神，是体内湿气过重的缘故，外湿内湿共同作用。
想更好地给身体除湿，可以每日按揉或艾灸足三里穴和中脘穴。
