冥想体验——在生活中放松

今天进行放松身体的练习。

没有调整成正规的冥想坐姿，就是在陪孩子时，躺着顺便放松自己，这样在平时生活中也保持方法的练习，让自己放松舒服，也是把冥想融入生活的体验。

躺着从脚部开始，先吸气……用力把脚趾蜷起来，呼气……脚趾张开，感受脚部紧张和放松的感觉，接下来腿部、腹部、手臂、脸部挨个部位放松，中间被孩子打断也不怕，安抚好孩子再拉回注意力继续就好，不舒服的部位带入呼吸多放松几次，放松一遍身体后，疲累的感觉消失大半，整个人轻松很多。

今天的进步是：不拘泥于冥想的形式，把冥想融于生活。