第一章
积极心理学:塞利格曼教授定义，一门让人们生活可以绽放，蓬勃发展的科学研究。
心理学，应该是一门帮助人们活得更好的科学。
PERMA.法则
P积极情绪（positive emotion）最直接的积极情绪，其实就是快乐。积极情绪分为十种:分别是爱，快乐，感激，宁静，兴趣，希望，得意，趣味，启发，和崇敬。
积极心理学告诉我们，只要每天睡觉前，回想过去24小时中三个值得感谢的人，事，物，以及为什么感谢，并把这个思绪写在笔记本里，持续一周后，就能改善你的情绪，而且效果能持续半年之久。
（这就是感恩的力量吧，越感恩，越幸福）
E联结感与心流（engagement）在做某些事情时，特别的投入，几乎忘了时间，时间为你而停止，自己也全然沉浸在你所做的事情当中。（这就是进入了一种心流状态，对我们的健康，有很大的帮助）
R积极关系（relationship）研究表明:对一个人一辈子的快乐影响最大的因素，不是钱，不是权，不是名气，而是是否与别人有深刻，亲密的关系。
M意义（meaning）你有没有在生活和工作当中找到自己的意义？知道你为何而作，为何想做？它可以是一种信念，让你觉得每件事的发生，都有它的意义所在，这种意义感，让人活得比较踏实。
A成就（accomplishment）在工作和生活中取得多大的成就感，也是让我们生命更满足的一个重要指标。
这五个因素，也是环环相扣，互相影响的。
察言观色是能够被训练的。我们要追求的就是一种适当的人际敏感度，能够通过肢体语言，脸部表情，声调和用语，解读出没有说出口的感受，但同时也不会过度猜测，或让太多噪声对我们构成压力。
步由心生。
不要穿的像现在的自己，要穿的像你希望成为的自己。
训练你的自觉度。
自我观察，是一种反省的能力，让我们能回头检视自己的直觉，反思当下的情绪反应，甚至反驳自己的主观意识。
内省自觉，你正在观察你自己，是一种利用旁观者角度观察自己的本领。
情境化思考，我们把直觉纳入参考，同时考虑对方所在的地点，场合属性，身边其他人等环境因素。这些环境因素可能会影响你们的互动状态。
阅人四步骤:观察，分辨，分析，试探。
观察，观察一个人的行为举止，留意对方带给我们什么样的感觉。
分辨，互动一段时间后，开始辨别一个人的行为特征，认识他的惯性动作。当突然他的行为变得异常是，你就要开始倒带思考，是什么原因让他的动作改变了。
分析，进行分析时，要把环境的各种因素考虑起来，归纳出各种不同的可能性。一个懂得察言观色的人，绝对是因为懂得分析和试探，而不是只凭对方的单一举动就做出判断。
4试探，对观察做出了一些假设后，要用技巧地来试探，看看哪一个假设是对的。
只要对方没有要刻意隐瞒或欺骗你，往往你善意的做了个试探，却没有猜对的时候，对方会给你更明确的提示，甚至会直接说出来。
最好的试探方法，就是分享一段自己的故事。试探未必一定是问出问题。有时候，主动分享反而能让对方更快卸下心防，把真实的感受说出来。
公式
观察+分辨+分析+试探
察言观色=—————————————
自觉+理性思考
要先建立两个心态。
自我觉察:以自我觉察降低刻板印象和成见。
理解:以不同角度理解对方的心情。
察言观色的能力，是善意的基本礼貌。想让自己成为一个舒服，细心，贴心的人，察言观色的能力，会有加倍的价值。
一点感悟:生活中，要做一个细心的人，注意观察身边人的言行举止，跟别人聊天的时候，也要多注意观察他们的语音，肢体动作，以及心理变化，多去实践练习，才能够更好的跟人沟通聊天。这些小的细节都会影响到我们的情绪，而一些小小的改变，也会产生非常大的力量。所以试着去留意自己每天跟别人沟通时的状态吧！做一个能够温暖别人的人，做一个说话让人舒服的人，每天坚持，就会不断的加强，慢慢的就会学会并掌握这种察言观色的能力，它会让你的生活变得更加美好。
同时牢记PERMA法则，想要我们的生命能够真正的绽放，这五个法则非常非常的重要，一定要非常熟悉的掌握，生活中如果缺乏了某一项时，也可以刻意的通过一些方法去加强它。行动是有力量的，知识很重要，但是活学活用更重要，里面的法则，公式，如果不去用起来的话，那么也就不会给我们的生活带来变化，所以不要好高骛远，专注每一天，每天让自己积极的行动起来，每天坚持一个小的改变，我们的生活就会越来越好。
第二章
深层社交
PEACE为你赢得正面评价。
1positive正面。要给人正面的好感。多用积极正面的词语。开口之前，先品味自己的用词。
2engaging投入。
沟通技巧。对方说话的时候，看着他的眼睛，专心与他，也只与他，互动。（社交的时候总是很投入，并且是真诚的对别人感兴趣）
3authentic真实。在对话的时候，万一注意自己的3v.. Verbal 你所说的话
Vocal你的语气和声调。
Visual你的表情和肢体语言，那些别人看得见的信息。
重点是自己要放松，自在些。真诚的做自己。
4connection 联结 两个人有一些共同点，共同点越具体，越特别，越难得，两个人的社会距离感就会越容易拉进。在社交的时候，我们要尽量的建立这些联结。每个分享都是建立联结的机会。
5empathy移情，指的就是同理心，同理心是为对方感同身受，设身处地跟他一起走，一起感受他的世界。同理心的重点是提醒我们不要急着去下判断，不要急着反驳，不要急着说教，而是先试着理解对方。
这些法则能够让你敢于社交，能够让你敞开心扉，真诚的去与别人交朋友，当你敢于真诚的对待别人的时候，别人也会用同样的方式对待你的，所以每次与朋友打交道的时候，或者要参加新的场合的时候，记得这些有用的法则，去理解对方，主动的先对对方感兴趣，然后你就会认识很多有趣的朋友，甚至会交到一生中都非常重要，影响深远的朋友，所以积极实践吧！心理学真的会让人变得快乐，让我们的生活变得更好。
一句话，不去做，然并卵。在过年的这段时间，每天保持积极的心态，用积极正面的语言和行动，刻意去锻炼自己。fighting
每天进步一点点~
