农历丁酉年十月初五，星期三，小雪第一天。室外温度15℃，时间4：40分。
早上4：30闹铃起床，含贞爸蹲着听早课读经典：《易经》上经谦卦～临卦；《黄帝内经》玉机真藏论篇第十九；《诗经》136宛丘～145泽陂。参加家长早读。
含贞和贞爸读经；《易经》履卦，泰卦，否卦；《老子》31-36；《德育启蒙》二。
早课是"大家讲堂"程宁宁老师主讲《晒太阳的启示》。
万物生长靠太阳，这是我们熟知的常理。我们人也是生活于自然之中，离不开太阳的光热滋养。秋冬季节主收藏，人身自然顺之，阳气收入内脏以养阳护阳为主；自然界温度低，很容易受凉感冒。人身后背膀胱经络和督脉最易受寒而引起咳嗽，感冒流鼻涕。日常保健秋冬季节全天适合晒太阳照后背，补养阳气，亦补正气。“正气存内，邪不可干。”“上古圣人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”“精神内守，病安从来。”一般的感冒咳嗽都可以应用这样传统国学中医来保健治疗，可以不用急于去医院抽血化验，打针吊瓶，使身体受西医药水之害。“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。媲犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”中医日常保健预防重于治病的思维非常有建设性和哲理性。
当今成年人多是阴盛阳虚状态。如今物质极度丰富，交通极大便利，高科技农业等促使我们生活环境和上古有很大不同。物质丰富我们饮食属阴吃的已过度，且吃的也更好，这些营养都需要阳气来运化吸收，所以人身阴阳失衡，阴多阳少。交通便利，天南海北的物产以满足人的口欲，“一方水土养一方人”。这样的便利对人的饮食健康不利，易损耗阳气。高科技农业，人们可以随时吃上四季的蔬菜水果，这些寒凉的饮食同样会伤人体阳气。现在人们夜生活较晚，颠倒黑夜白天，造成阳气食养，长此以往，亦出现阳虚状态。现代人穿衣打扮都是薄，露，透，唯恐不用其极；空调和家庭汽车普及，人们在室内时间增多，在空调冷气内时间增多，这些都是耗损人阳气的。“为道日损，为学日益”。在养生保健的“道”上，我们同样要“减法”，要“简单”，要“简化”，要“蹇卦”。行有不得，反求诸己。《易经》需卦第五“需需取有度”，真是古圣智慧，说的太对了。这个需取有度适用于生活，工作，生意，教育，保健等各方面，这个是“道”，我们要从容中道，遵道而行。
我们育心经典大家庭赖老师就是我们育心家人的“太阳”，熟读经典，掌握易道，阳气十足。如果我们育心家人有情绪低落，或是纠结事情，都可以和我们指导老师谈心解惑；都可以读读赖老师《三大文集》给我们指点迷津；都可以回到育心总部家里，听听赖师声音，谈经论道，感受高能量的阳气补给。11月11日，我们丽谦家人们“鹏城游学，云谷寻根”，我就获得了高能量的阳气，回到顺德后，我就主动加入到易工工作，主动承担主持人，活动视频整理，申请下次指导师培训。坚持累积式137亲子共读，成长自己引导孩子，信心满满的进行育心养生运动，可谓阳气十足，三阳开泰。
上士闻道勤习之，百姓日用而不知。
今有育心来传道，古圣智慧赖明师。
养生。早课后抡胳膊各37+37+37，蹲起17，竖卧撑37+37，午餐后晒后背10分钟，青蛙跳37+37，俯卧撑7+7，金鸡独立各100秒，八段锦，摸脚底，推腹。
感恩天地圣贤，感恩赖老师家人们，感恩一切因缘！
