001爱恨相织
记得上次的约会也是争吵结束的，过了两周，俩人约去爬山，他因为睡过头了迟到了1小时，见面后也没表达出歉意，一路也没什么交流，偶尔闲扯几句最近工作上的事情，晚上要各自回家时，其实特别期待他能为今天的迟到说声抱歉或者能够拥抱后说声再见，但什么也没有，那一刹那觉得俩人之间似乎缺少了什么，是不是该分手了？
女：“我觉得你对我太敷衍了。”
男：“你什么意思？我不是已经陪你了吗？”
女：“出来约会迟到了一句话不说，你这么不愿意出来就直接告诉我不出来啊。”
男：“我这不是出来了吗？”
…………
女：“我们下次不要见面了。”
男：“你这样只会让我更烦。”
002男方独白
上次吵完架两周没见了，真希望能看见她开心的样子。
哎呀，我怎么忘记定闹钟了，迟到了，她一定很生气。
我脸皮这么薄，怎么开口道歉呢，她爬山时要么在我前面，要么在我后面。
她又发脾气了，我不希望她老不开心。
003女方独白
好久没见了，好期待我们能和好。
他迟到了，他是不是不愿意见到我？
迟到1h都不道歉，就这么对我不屑吗？
都要回家了也不说，都不抱抱我。
004局外人
这是很多情侣都会经历的一个画面，他们沟通的开端都是先表达自己不满的情绪，然后就陷入争吵中，明明很期待这次约会，却还是不欢地离场。局外人来看，这次见面既没有恢复亲密关系，还陷入了一个死循环。
005你说的是感觉还是事实
“我觉得你对我太敷衍了”可以改成：“你今天比我们约定的时间迟了1小时，我觉得很难过。”
006你的感受是什么
这样我会觉得你不愿意见我
007表达你的需要
我希望你愿意多花一点时间陪我
008说出你的请求
周末的时候如果不加班，就和我一起约会呀！
009只要一方的改变
因为对方并不知道你深层次的需求，你的感觉和他的感觉其实并不是一致的，这里只要改变自己的表达方式，说明自己的内心的渴望，就能避免很多误解。
010不急，慢慢来
可能你刚学完这一招，转身就会又犯这个错误。这是需要不断训练的，训练、反馈、修正是一个循环的过程。
