同事需要和我换一节课，所以原本只有第三节课的课堂变成了二三节连堂课。对方感谢我的时候，我调皮地回复：以前总记错时间，试图在第二节课走进课堂给他们上课，今天终于心想事成了。同事回复：你太喜欢他们班了，双向奔赴。我发了三个捂嘴笑的表情，算是接受了对方的表扬。
神奇的是，这两堂课真得上得非常有感觉，上完后有深深的满足感。尤其当看到这个的孩子给我写的半期语文学习反思，不乏对我课堂的溢美之词，内心有满满的幸福感。是的，我就是这样一个老师，我会全力以赴我的热爱的课堂，也希望得到很多正向的反馈，突然想到小林漫画当中的一句话：相逢的意义在于彼此照亮。通俗一点说，就是师生一场，也需要互相提供情绪价值。前天在准备竞岗资料的时候，看到近五年来学生的评价，大部分都不错，而且没有不满意的评价。但是看到有一两个学期，满意率不到百分之九十，出现了超过百分十的基本满意率。虽然中心词仍是满意，但前面的“基本”的修饰语给我感觉好膈应，这和“还可以”的评价一样，让我感觉到孩子们在很克制表达对我不满意。像我这么敏感且在乎评价的人，很容易陷入内耗，我是哪里做得不好，还是学生有心结被我忽略了？总之，我的完美主义情结不断地拉扯我脆弱的神经。虽然我明白，无论怎么努力，总有人不喜欢你，我要学会认清现实。可我偏偏会想，那为什么有些老师的满意率百分百呢，还是证明我不行。哎，就这样，说来说去就是证明自己不行，没完没了。今天我敲下这些文字，也是试图找到一条心灵的出口，把精力放在更有价值的事情上。
归根结底，问题出在我的自我价值感不高上，而自我价值感低的个体，更容易以他人的看法来建立自信。如何打破完美主义的魔咒？首先，当情绪来的时候，学会觉察，觉察到有焦虑或否定的情绪时，是不是又给自己定了一些不基于现实的超高目标。其次，接纳自己的情绪，接纳负面的感受，同时接纳此时此刻的自己，那个还不够完美，但是非常真实的自己。意识到追求完美是一件谬事，既然完美是无法达到的，不如允许自己不完美。第三，改变消极的自言自语，试着将消极的自言自语换成积极的自言自语。这条可以借助ABC理论来培养自己的积极的信念，学会转念，不要一条道走到黑。第四，始终清楚自己的边界，做可为之事。设定明确的个人目标，将注意力放在自身的成长和发展上。通过专注于实现自己的目标，从而减少对外部评价的敏感性。继续使用放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解焦虑，保持冷静。最后，可以通过记录“一件好事”来帮助建立起自尊和自信。
放过自己，拥抱自己，做自己的好朋友，我已经足够美好，值得被爱。如果相逢不能彼此照亮，那就各自努力，各自安好！
