1、计划

你是否也很敬佩那些极度自律，达到理想生活状态的人

对这些人，我是敬佩的，希望自己也能像他们一样可以安排自己的生活，进而掌控自己的人生。

为了向他们看齐，也为了实现自己的理想，很长一段时间，我不断学习关于自律的知识，并开始制定行动计划，像下面这样

早上5点半左右起床，进行冥想、阅读、表达练习

早餐后学习，一直到中午

吃了午餐休息片刻后，继续看书学习。

四点左右运动2个小时，吃晚餐

与人交流互动，到晚上9点左右，进行一天的总结与第二天计划

22点左右熄灯，上床睡觉

记得这份计划刚出炉时，心里非常有满足感

2、实践

可实践操作中，开始时会尽力按照计划去完成，一段时间后，痛苦就开始了

因为睡眠作息的不规律，起床后常常拖着疲惫的身体去做一天的事情，精力没法集中，尤其是学习和练习的部分，即使完成了，也觉得是应付了事，没有成就感

想到了计划中要做的事，但就是不想行动，宁愿玩玩手机做点别的，空耗时间

晚上做一天总结，面对没有完成的事件感到焦虑自责，觉得很多事白天明明有时间去做，却不行动，觉得自己没用，自己安排的事都做不到

有时实在受不了，干脆什么都不管了，就玩上他一天。但晚上做总结时又像一次精神上的拷问，类似情形反复出现，折腾的自己心力交瘁，因此晚上没少失眠，第二天却还想硬撑着做些什么

这样的恶性循环持续一段时间，自己觉得实在受不了，于是选择放下这一切，给自己一个放空期，并反思哪里出了问题

3、反思

在自律这件事上的挣扎，也不是没有收获，至少现在运动和阅读成了一直坚持下来的习惯，反思这个过程，也知道了一些原因

在没习惯运动前，我生过两次病，记忆非常深刻。

一次是突然爆发的荨麻疹，身上出现大片的红斑，奇痒难耐，导致我无法继续上班回家“冬眠”了很长一段时间

另一次是脖子上长丝状疣，吃了很多药，用冷冻治疗也无法消除，反而越扩散越多，爬满半个脖子

每次治疗医生都会提到说有免疫力低下的原因，需要多运动。于是我开始了自己的运动历程，没想到仅两个月不到的时间，身上的毛病全没了，为了保持健康，便持续着运动这个习惯到现在

而阅读，从最开始的盲读中慢慢能被一些知识所触动，让自己的视野更加开阔了，不断有新知识迭代让内心获得得多充实感，便打算每天读一点书，渐渐养成了习惯

反观其它的计划安排，因为并没有解决什么问题，也没收获，只是感觉在枯燥的做重复的事，所以坚持不下去

4、调整

现在我依然在做着计划和总结，不过过程中，多了一些自我提醒

1、心态上，产生情绪很正常，不过不必要焦虑自责——因为没用

思维上回顾一天进行总结，没做好的，思考一下哪出了问题，该怎么改进，把焦点放在未来可以调整的地方，而不是过度自责

梳理好情绪，才更能看到问题的本质

2、对计划进行精简，聚焦在主要的事情上

《吃掉那只青蛙》一书中提到，每天给自己设定三个主要目标，这三个目标是需要集中精力首先完成的。

一开始觉得3个太多的话，设定1个也可以，最重要的是让自己开始去行动

一天努力完成十个任务，会特别感到心力交瘁。

若是聚焦在一件事上，剩余的作为附加事件

那么每多做一件，则多一份成就感

3、要设定有动力去完成的目标

什么样的目标是能产生动力的？

《自控力》一书中说到——当我们从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时，我们就失去了自我判断能力，看不到这些挑战有助于我们得到自己想要的东西。

就像上面说的，运动让我更健康，远离了疾病；阅读让我学到更多，内心更充实

比如说演讲表达，所有的知识都说这是现代人必备的技能，是展示自己，提升影响力的重要技能，这是从社会道德的角度说明

掌握演讲表达能够帮自己顺利与想认识的人交谈，或能在与人讨论时清晰表达自己的意见，甚至能帮我GET菜市场砍价的技能，这都叫自己想要的东西

结尾

自律应该是达成目标的工具方法，而不是目的。找到自己真正想得到的，在每个阶段中给自己多一点点挑战，坚持下去，剩下的，交给时间吧。