2021年5月1日 天气晴 空气质量良 环境温度17～26摄氏度，微风。谁曾想这么好的天气昨晚风雨大作，冰雹交加，还好我早早的已经到了家。江南多烟雨，却不想是这么一场狂风怒号迎接着马上的夏。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：五一期间以陪伴为主，学习为辅，看情况吧。
2、工作：休假中，工作暂停。
3、生活：抽时间，运动还是要搞起来，30个俯卧撑，30个卷腹，30个开合跳，30个深蹲，平板支撑30s，五月小目标，晚上减少饭量，从节后开始严格执行。
五一你好，已经很久很久没有这么长的五一了，犹如往常十一的长假，更多的时间可以做更好的思考与规划。
4月结束，4月减肥小记也结束了，剩下的4月月度总结，会在这两天完成。
5月就不以减肥为标题了，毕竟4月的减肥算是失败了，但并不是没有效果，身体状态有了明显的提高。
尽管现在双腿依然散发着那讨厌人的疼痛，但却实打实的盈利了身体整体向好。
昨晚深夜，我就迫不及待的称了下体重，与4月初相比，竟然得到了质的提升，1公斤。
这可是我限制了外面大多吃食的情况下配合运动目标达成的战绩。
我内心不是太认可，但确实也改变不了太多。
还好从数据对不上看，并非体脂大幅增加导致的，而是这一个月，肌肉超标了，人超重是超重了，体型到还是标准
超重，脂肪率，内脏等级这些依然影响着我的健康，本以为这次运动过后，可以减少一下内脏等级。
但实际确实增加了肌肉的红灯项。不能说事与愿违吧，但至少从减肥意义的效果上来说，不好。
从身体和塑型视觉效果上来说，我感觉还行，毕竟我是真的以为我这次是瘦了回来的。
不是同一时间段，同一状态下确实有一点轻微误差，但趋势不会变化太大，5月的运动方向和方法需要科学的探索和调整。
早上需要等条件下重新称重，作为月初的base数据参考以提供月底减肥对比。
就像之前同时跑了一个月说的，一斤没减一样，单单从运动上下手，消耗大于输入的可能性很小。
五月真的要轻断食了，至少做到晚饭少吃，当然也不能不吃，一切目的是健康，不吃是很伤身的。
所以五月定义为修身养性，修身是做身体管理，体重管理，让自己看起来更健康，更有力。
养性是继续培养自己的耐性，耐的住寂寞，克制的了欲望，做到延迟满足，延迟享乐。
没有目的的运动，效果太长，五月进步一点点，本想这个月开始留头发，6月回趟老家，月底减重到80公斤，不达标剃光头。
五月跑量31公里，确保日均一公里以内，工作日步数不低于15000，自由运动俯卧撑，卷腹，开合跳，深蹲到月底阀值提高到100。
早上按照惯例，把边界达成一致，重新测量体重，虽然4月变化不大，但是感觉还行，早晚平均下来81.6，争取未来晚上能控制到80以下，空腹的早上挑战倒是不大了。
跟同龄人的均值，还有一段距离，加油吧，姑且还是叫自己少年。
早饭在家主要以粥和凉菜为主，午餐荤一点，但有所控制的没有吃太多。
晚饭还没到时间，我就饿的前胸贴后背，早早的吃了点锅巴，到了晚饭，有所选择的没有吃太多主食，但中午和晚上的西瓜却没有少吃。
运动上，开合跳没有做，俯卧撑多做了30个，不想深夜蹦哒骚扰楼下。
今天回老单位给车充电，来回步行运动大约也有五公里。
劳动节在家里简单的清扫，整理衣物等各种劳作，算是最名副其实的一个假期。
天很热，一天的汗量仿佛超过了今年的一季度，不过累并快乐着。
假日里，忍受着各种零食及美食的诱惑并没有如往日一样的吃撑，我想这也算修行中的进步。
越来越好，明天继续。
