今天我的身体状况不好了……昨晚喉咙痛导致一晚睡眠质量不好，晚上觉得全身冷，一早上起床就感冒喉咙发炎头晕晕的…我知道我身体免疫系统下降了，这也是身体像我发出的信号，早一周熬夜睡眠质量不好，饮食不规律严重上火、喝水量少、出汗又受寒了…终于导致了今天身体免疫系统和外来病毒细胞做斗争，虽然我警醒大量喝水，喝枇杷膏、泡胖大海…都无济于事，整个人没精神导致今天瑜伽课程上的很吃力。

在此我想告诉更多的人一定要重视重视自己的身体、规律生活作息和饮食习惯，时刻关注身体发出来的信号。

我们的身体有其特有的语言，当疾病来敲门，往往会提前发出一些信号，以示警醒。千万别不当回事，对这些"提醒"视而不见，或不知所云，以致终由小疾变成大患。一定要重视，将疾病扼杀在萌芽状态。

以下是我收集的一些压力过大会引起的身体信号信息。

头痛

长期而频繁的压力会导致紧张，然后变成头痛。由压力造成的头痛最常见的现象有:

- 头部或颈部两侧感到隐隐作痛

- 持续围绕头部的压力感觉

- 头皮、肩颈部肌肉的触痛

胸痛

胸部周围的疼痛可能是由压力和焦虑引起或加重的。通常，与压力和焦虑有关的胸痛是尖锐的、间歇性的。胸痛跟头痛一样，是由于身体肌肉紧张和收紧的结果。

掉头发

科学研究表明压力会导致掉发。正常情况下，掉头发是暂时的。然而，慢性压力会导致这一过程重复，最终形成一种“顽固”的掉发现象。

性欲丧失

荷尔蒙的稳定和健康的精神状态是满足性生活的必要条件。过多压力的堆积会使我们的荷尔蒙分泌减少，影响我们的情绪，进而导致性欲减退。

注意力分散

压力会引发类似“逃跑”或“备战”的应激反应，并使身体充满荷尔蒙，如皮质醇。皮质醇除了会消耗大脑的能量储备，过度活跃的杏仁核还会破坏大脑额叶的正常活动，而额叶是大脑负责注意力集中的区域。

记忆力下降

应激反应还扰乱了负责记忆的颞叶的正常活动。在大多数情况下，长期的压力往往会损害短期记忆，使信息的暂时储存和回忆变得困难。

胃病

胃痉挛、胃痛和肠胃不适通常是与压力有关的焦虑的身体症状。压力对腹部有特别明显的影响，因为腹部的紧张会使腹部肌肉疲惫，从而引起疼痛。

体重波动

长期的压力往往导致体重增加。应激激素皮质醇对你的饥饿程度产生很大的影响，高皮质醇水平导致高胰岛素水平，从而血糖降低，你也便开始渴望含糖、含脂肪的食物了。

心悸

大多数的心悸是无害的。压力以及过量饮酒、咖啡因或尼古丁被认为是心悸的催化剂。心悸也可以在胸部、颈部或喉咙处感觉到。

关节或肌肉疼痛

疼痛、紧张、僵硬都是与压力相关的过度刺激的常见症状。如果身体处于紧张状态，肌肉和关节的疼痛就会出现，这些疼痛通常也会随着紧张程度的降低而消散。

最突出的是心脏出问题之前，一般会给我们发出很多“警报”。比如当身体的某个部位持续或规律性的疼痛或酸麻时，往往是心脏的血管的某个部位部分堵塞或堵塞程度比较严重了。这是心脏血管堵塞导致身体某个部位的供血不充分，从而引起的疼痛或酸麻。再有室温正常的情况下手脚突然冰凉，也是心脏疾病发出的一种警报信号。因为心脏出现问题后，血液循环变差，作为血液循环末梢的手脚，会因供血不足而会出现冰凉的情况。另外平时要多留意耳垂，如果发现耳垂出现了折痕，建议及时就医检查心脏。耳垂皱褶和心脏病间的关系已被医学界公认。再有就是不运动情况下反复过度出汗，也可能是心脏病的前兆。

重视每个身体发出来的小信号。