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人有三分之一时间，在床上度过，了解睡眠有价值。

困来眠，何谓眠？

睡眠分为：浅度睡眠，深度睡眠，快速眼动。

一个周期90分钟左右。所以一般人问，你昨晚睡了几个小时。如果是个职业运动员，他会准确地回答：我昨晚上睡了五个周期！一周睡三十五个周期！

最近试了两个方法测试睡眠：

一、手环（测试手腕的运动，两分钟取一个样，当人处于深度睡眠时，几乎是不动的。)

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二、Sleep cycle(录呼吸声，再作计算分析。这个不适应二人同床，因为它分不清是谁的呼吸声）

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对比了几次两种测试的数据，基本吻合。

醒来自已的感受仅是个参考值。有次午睡感觉没有睡着，测试结果是个深度睡眠。

Nick Littlehales在睡眠革命一书中，把人分成两种：夜莺和百灵鸟。

经他这么一说，观察周围的人发现确实很有趣。

两人的世界，男生爱好摄影，早上光线好。女士喜欢回笼觉，养颜又养生。你经常会发现，在同一张床上，两人的时差可以达2小时以上。当你知道人有两种后，那怕十米外的一个人，你也知道，对方是个什么鸟。

EF的老师几乎都是夜莺，十点开馆，中午十二点了，跚跚地笑着来上班。如果你是个足球教练，决不会让一个百灵鸟去踢夜场的点球。

无奈芬姐爱料理，她先生Mick 中意牛排。最终还是不欢而散了。其实分床分食也是一种选择。

深度睡眠是修复身体，快速眼动一般是在做梦，对白天接收的信息进行加工处理，是一种快速迭代式的学习。睡眠的周期数的确很重要。

真佩服有些当妈的，夜里孩子＂哼唧＂一声，就会迅速从深度睡眠跃迁至清醒。更令人惊讶的是这个过程还是可逆的，给孩子喂了奶，很快又能回到深度睡眠。

对我而言，上午睡多了感觉昏昏沉沉的，而且睡眠基础代谢率低，人开始长胖。据说在非洲有人患嗜睡症，病因不详。患者会非常痛苦，因为肉体背判了灵魂，灵魂的特性就是喜欢美好的事物，这往往在醒着时才能实现。最近我试了几次早起，后来竟然发现自己还有＂百灵鸟＂的潜质。特别是清晨听到鸟们演奏的三个乐章，从前奏到高潮，最后零零星星的声音又归于平淡，这时太阳也就出来了。再来一頓丰盛的早餐，感觉一天都能量满满的。

儿时父亲讲了个驯鹰的事，至今仍记忆犹新。抓一只老鹰放在笼子里，给它吃喝，但是一个月不让鹰睡觉，夜里轮流骚扰它（这可是世上最残酷的刑罚，关塔那摩监狱也望尘莫及）。在这过程中，鹰脑的系统被重装了，失去了自我意志。当再给它自由时，它也会永远效忠于主人，甚至还会奋不顾身地为主人捕回野兔。

后来发现加夜班也有同样的功效，如果加班不是自愿的选择。有位同事很傲骄，常常自豪地说＂想当年，在压力下，我为某项目加了N个通宵达旦。＂我只能尴尬的呵呵了，真与老鹰有一拼啊！

洗洗睡，明早的音乐会还在等着我。