想要自律的人，可以增加良性触发因素，比如把健身小器材放在显眼处，并且减少坏习惯的触发因素，比如把电视遥控器放进抽屉里。
日本小说家中谷彰宏说：“人生跟扶手电梯一样，仅仅只要踏出一步，就可以了。”
动机主要分三类：一是追求快乐，逃避痛苦；二是追求希望，逃避恐惧；三是追求认同，逃避排斥。
重要的是不要走“要么做十分，要么就不做”的极端，比起不做，只做两三分也是好的。
用户会因为存储价值而对产品产生更强的依赖性，从而进一步降低另觅新欢的可能性。
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