表达需求是不安全的，会有人来报复和迫害我，那是真的吗？
是真的!如果我表达了自己的需求，损害了他人的利益，他就会来报复我！他会很生气，我就会得罪他，他下次就会找机会为难我，让我日子不好过！
你敢肯定那是真的吗？他真的会来报复你、为难你吗？？
不会的！
1、要报复你，他还需要花心思调查你，还需要设计方案不让自己被发现，还需要尽量掩饰自己的内疚，他会很累，而我不累。
2、况且在公众场合抽烟、在办公室外放音乐本身就是影响到他人的，他在做这些事情的时候就应该料到他人可能会有这样的反应，或许他还带着惴惴不安的心情在做，或许他只是试探，别人说出来刚好验证了这样的行为是不符合他人利益的。
3、我在表达的时候都是态度友好的，并没有责怪的意思，他人即便想生气都难。
当你持有那个想法时，你会如何反应？？
当我认为表达自己的需求是不安全的，我就会尽量忍让，尽量麻痹自己，让自己的需求被压抑，不见光，我会谴责自己：为什么这么不体谅别人，我会攻击自己：我这样是不对的！是不礼貌的！是不被允许的！我会麻痹自己、劝导自己：还是算了吧，不就是一根烟吗？不就是一段音乐吗？
当我持有这个想法，我无视自己的需求，内在却感到很委屈，甚至很愤怒。一个同事长期这样侵犯我的权利，我会选择用其他方式来让他不舒服！这样我们的关系会更加恶化，形成一个恶性循环。
那个抽烟的老爷爷会被我记住，每一次看到他我都很不爽，尽量避开他！他不知道我却很清楚，我会想办法去绕开他，背后却对他很愤怒！在内心诅咒他！去死吧你！爱抽烟的王八蛋！不在电梯里抽会死啊！妈的！
没有那个想法时，你会如何反应？
直接表达自己的需求，友善的温馨的提示：你这样做侵犯了我的权利，希望你不要这样做，我们可以更加友好的相处。谢谢你照顾了我的感受，谢谢你看见了我的需求！谢谢你也在这里！我也在这里！我们彼此看见，彼此尊重，相互信任，相互体谅，谢谢你！
此刻，写完很感动！谢谢翠萍的引导！感恩！感恩所有在这里的人和物！
