需要养成的好习惯（二）

书接上文

三、健康的饮食习惯

健康的饮食习惯包括三个方面：

1、食物的种类：多吃蔬菜水果，坚果粗粮，瘦肉蛋奶等有益身体的食物，少油少糖少盐，多喝水，尽量不喝饮料，粗茶淡饭就挺好。

2、控制食量：俗话说一生就吃21吨的食物，谁先吃完谁先走，所以在保证营养的同时控制饮食量，早餐八成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱。

3、控制饮食速度：不求快就能不贪多，细嚼慢咽，先汤后菜吃的少。