上周四晚上，有个朋友keikei在Book Club 2020践行群，分享了一个让我们快速战胜拖延的方法，简单粗暴，真的太实用了。

我试过之后，非常有效，决定分享给大家。

在熟睡的早晨，闹钟响了一遍又一遍，总是想在被窝多待一会，无法立刻起身。

起床这件事，困扰我的是周末，周末的我一直摆脱不了赖床的习惯，闹钟设置两三个才有效。

用了5秒法则后，我很快就找到了一些成就感，原来我可以这么简单战胜赖床。

什么是5秒法则？

火箭发射前的倒数5秒：5、4、3、2、1，发射。

这个倒数5秒就是5秒法则。

5秒法则是梅尔﹒罗宾斯在人生低谷期发现的一种方法，后面写成了一本书，得到人们的广泛运用，因此她还登上了著名的TED演讲舞台。

每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。

周六早上，我的闹钟一响，立刻想起了朋友分享的5秒法则，心里倒数5、4、3、2、1，起床。

哇，真的是太有效了。

这5秒钟，我没有任何缓冲和思考的时间，一心只想着“要起床，要起床”，于是我真的做到了。

除了赖床，我还尝试在控制自己刷手机的时间上。只要想让自己停止玩手机，我就倒数5秒，5、4、3、2、1，关屏，竟然具有同样功效。

5秒法则，就是这么简单粗暴，让你快速走出舒适区。 

有些朋友会觉得，短短5秒钟，能做什么事情？ 

在生活中，我们每个人都难免会有拖延的时候，因为拖延，可能会导致上班迟到、减肥失败、学习迟迟未行动，等等情况。

5秒的窗口期定律：就是让自己在5秒内快速做出肢体行动，只要开始行动，你就夺回了对自己的控制权，快速战胜拖延症。

正如梅尔﹒罗宾斯的一个粉丝，马洛所说：“当你想着你有能力推动自己的时候，事情就变得简单得难以置信和令人敬畏。”

5秒钟的时间，你可以： 

•关掉闹钟，迅速起床 

•放下手机，拿起书本 

•穿好运动鞋，健身走起 

•分享一个观点，让自己保持开放的思维 

•走出舒适区，摆脱拖延症 

•还有很多...... 

这就是5秒法则的力量，遇到拖延的时刻，你只需默数5秒，5、4、3、2、1，开始行动。只要开始行动了，后面做起事情来就变得轻松了。

面对拖延，只需5秒，还要犹豫吗？赶紧行动。