part 1：我为什么会来参加？（why）
已过而立之年，很多事情还没有来得及去做，除了懊悔......还是懊悔，感慨时间感慨生命，可现实再次告诉我们抓住生命中的每一天，才不枉此生在世上走一遭。
2015年开始我结识了那个怀揣着梦想的朋友，4年未曾见面，再次坦诚交流，却发现她在追逐梦想的路上没有停歇，也变得越发的优秀，而自己，依然只是小城里一抹匆忙的影子，忙碌，却也渐渐失去自我。阳光明媚的午后，烦闷的心情袭上心头，只想找个人倾诉，于是想到了她，一句问候倍感亲切，她说最近也想到了我，顿时感觉我俩心有灵犀。闲聊之余，她向我提起了线上训练营，问我有兴趣参加吗?或许能改变我现在的现状。抱着试试看的念头，于是我参加了这次训练营。
part 2：我学得到了什么？（what）
2019年10月13日，我写下了第一篇作业：开营10问，也正是开启了我X13期-效能教练28天训练营的学习生涯，第一次这么认真思考自己，也第一次觉得自己这么陌生。即便这样，但我这次并没有向过往那样自我怀疑也没有消极应对，而是将改变和突破设定成了参加这次训练营的初心，未来28天必将用心投入、全力以赴。
2019年10月17日，小组第一次教练会议，我全程参与了102分钟，第一次以这样的方式邂逅她们，虽距离遥远，但谈话之间却倍感亲近，也发现她们其实也有着同样的困惑与焦虑。之后的两次教练会议，我也全程认真投入，在这个过程中，我始终保持着开放和死磕思维模型的状态，说真的我从来没想过自己能这么认真地坚持一件事，并与一群并不熟识的伙伴能如此愉快地沟通，或许我之前太低估自己的人际沟通能力了，也渐渐发掘出了自己很多的内在优势。
然而28天线上课程，不知不觉已接近尾声，感觉开营还在昨天。效能训练营通过“一本手册+四个维度+6个教练工具”的课程内容，从效能管理、认知突破、心态突破及行动突破四个方面开启“改变之门”，从而让学习者达到身心合一，拥有属于自己的诗和远方。
她说，如果以后你能在面对事情的时候，不一开始就先否定自己，那就更好了。我思维好像进入了一个怪圈，总是以消极情绪开始思维，学习了ABCBA五步法，第一次尝试把消极情绪赶出大脑，当消极情绪袭来的时候，先保持冷静，刻意运用这五步法和内心对话，转换正向思维，原来事情并没有想像的那么糟糕。
柯恩效能手册，它足以让你规划好自己的一天一周一月。只要你用心用它，用心用它的前提是你渴望做自己时间的主人。因为刚加入，并没有得到这本手册，所以我在电脑上简单制作了这样一份计划，把自己一周想要做的，一直未付诸于行动的事情写下来并一件件去实施，内心觉得一周特别的充实和富有意义，那天，她问我在干嘛呢，我说我在爬山，我在做我周计划里的内容，顿时觉得有计划后再认真的实施每一件事情的时候真的很满足。
顾老师说：
悲催的人生，是两眼不看窗外事，只做一个勤奋的点。
更悲催的人生，就是在一个常态面上，做一个勤奋的点。
最悲催的人生，就是在一个看上去常态的面上，做一个勤奋的点，但是不知道这个面所附着的体已经下沉。
如果一个人一生只能收到点状努力的收益，从来没有享受过一次线、面、体所带来的线性增长回报，这就叫悲催而勤奋的一生。
一开始对这个模型的应用还是感到很棘手，后来通过教练的一张图帮我更好理解了。人的一生中扮演着很多角色，儿女、父母、学生、员工等等......用一个正方体引喻，我们一生中的角色就如这个正方体的各个面，而每一面角色的扮演都需要我们具备某些能力，比如作为母亲，她可能需要时间管理的能力、情绪管理能力以及超乎常人的耐心等等........只有这些能力具备了，你才能真正成为一个好的母亲。其实在扮演这些角色的时候，我们可能只关注到某个点的或者某条线的变化，并未真正从一个面或者一个体去思考角色扮演需要的基本素质和能力，所以很多人会觉得自己的一生是悲催的人生。
part 3：我将如何学以致用？（how）
（1）做事情之前，除了每周清单，同时标注优先级别和预估的时间并做排程，这样可以提高自己的效率，克服拖延。同时学会了制定长期的总计划，并做目标分解，分解到每个月、每周、每一天。高效的做到从完成了要事、小事以及各种杂事的众多任务，从而提高了日常的效能。（2）丰盛日记和ABCBA转念日记，每天坚持做丰盛日记，发现自己的优势和缺点，让我慢慢学会调节情绪，重拾自信。
一句话：用效能思维征服未来！
part 4：我要去向哪儿？（where）
下一个28天的畅想及目标：
稳固自己已经保持的习惯，通过刻意练习，培养和强化自己克服拖延、迅速完成最重要任务的能力，使自己成为真正的行动派。
1、养成每天阅读一小时的习惯。
2、坚持继续每天写丰盛日记的习惯
3、每周锻炼身体两次。
part 5：我的感受是什么？（how much）
丰盛、愉悦、豁然开朗——热情自信的我又回来了！
感谢一路走来，教练们的无私付出和不断引领，践行路上，我们收获的不仅是更加有序、高效、健康平衡的生活，还收获了这一群共同学习、共同成长的优秀的伙伴同学。当你带着心愿去努力实现梦想的时候，就会吸引正向美好的人和事物来到你的生命中！
“谁也无法说服他人改变，因为每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，无论动之以情，晓之以理，我们都不能替别人开门。”如今，我的改变之门已被我自己开启，yeah！出发是一切的开始，期待遇见更好的自己！
我是效傲江湖28天线上训练营 X13期 D组 巧巧——My destiny is in my hands！
