大家有没有发现，在日常生活中我们有40%的事情是在同一情境下很自然的发生的。比如每天起床第一时间刷牙洗脸，为家人做早餐，固定的生物钟时间睡觉，走相同路线去上学/上班.......

这些行为看似平常，其实也是我们培养的好习惯。拥有良好的习惯，可以让我们的生活变得更有自律自由。而这些习惯怎样养成却是我们最头痛的事情。我们往往很多好的开始，到最后没了结果。再周而复始的一次一次的告诉自己，我要早睡早起，每天运动，每天阅读.能长期坚持的人却寥寥无几。

过去的自己除了吃饭睡觉，刷牙洗脸，上学上班，我好像没有一件事情是认真坚持过的。也经常懊恼自己不自律，没有出彩的人生。直到去年认识了很多高能自律坚持的人。向他们学习，让自己也养成了早睡早起，坚持学习，高效工作的习惯！

在这里我总结为六点分享给大家，

第一，自我确认

我们需要自我确认这个习惯到底是不是自己想要的 ，切勿盲目跟风，因为只有做自己真正想要做的事情，真正喜欢做的事情才能够持续的坚持。

第二，公众承诺

当我们确定了一个目标时，我们可以把这个目标告诉尽可能多的人，公众承诺，如果我没有继续坚持，我愿意付出的代价是什么？以前就有位朋友为了减肥。公众承诺给她的闺蜜5万元，如果自己一个月没有减到20斤这5万元就当成惩罚金，于是有了这个承诺。每当她想放弃的时候，她就想想这5万元的罚金，从而选择继续坚持，最后的结果大家可想而知。她成功减重21斤。人的本性是懒的，所以不妨借助外力来倒逼自己行动。

第三：置身正能量社群

你与什么样的人在一起将成就你什么样的人生！牌友只会催你打牌，酒友只会劝你喝酒。与积极正向的人在一起会支持鼓励你，与消极低迷的人在一起他会否定挖苦你。所以交友要谨慎。你想养成运动的好习惯就加入拥有运动好习惯的社群，你想学习提升自我也同样需要与爱学习的高能人士为伍！

第四：把大目标分为阶段性的目标。

在刚开始给自己制定目标的时候，千万不要太有难度。如果一开始强度太大，人就很容易身心疲惫从而增强了坚持的难度。以前和孩子去爬山就是个很好的例子。面对有1000多个台阶的挑战。亚历山大，那如果我们把这1000个台阶分为10个目标，达成一个目标100个台阶我们就给自己一个奖励，这样看起来会不会容易很多呢？

第五：愿景图常浮现

每天坚持重复做一件事情，日子久了会让人觉得特别枯燥。但我们不愿意坚持的时候，我们要让愿景图在脑海常浮现。如果你是一位运动爱好者，原计划想半年后参加马拉松。那你就想象自己已经在马拉松的赛场挥洒着汗水，疾步如飞的样子。总之，不管你你的计划是什么？你一定要让这幅愿景画在你的脑海里常浮现。它会给你更多的力量支持你前行。

第六：适当停歇

人不是一台机器，不可能可以持续运转，当然机器如果持续运转也是很容易出现问题的。如果你在坚持的过程身心疲惫，那请稍微停下来让自己好好的休息，与朋友聚聚，去远方旅行。或给自己一个想要的礼物，调整好状态继续出发！

最后借用德国著名心理学家艾宾浩斯的一句话。“每个人都可以成为某个领域的大牛，我们只需要在这个领域坚持重复刻意练习”。

我相信只要我们持续坚持，一定会拥有更多好习惯，让我的人生更自律自由。