一直以来，我无法直面我的父母。无论是，现实中，还是在我的自身的内部。从我自己的体验来说，我的“内在小孩”一直都在试图逃避“内在父母”的声音，一直都处于极度恐惧之中。
这种状态，影响了我很多年，我曾经一直采取对抗和忽略的办法去应对。但是，这样的办法没有用，因为我觉察到，越是忽略对抗，我内在的这个声音和能量，就对我影响越大。
在我逃避了两年以后，我终于选择要勇敢的去面对。我的经验是，面对，最重要的是，去感受、体验，用意识去看到它，而不是去分析它。
如果带着意识，我们就可以清晰的分辨出，哪些声音是属于“内在小孩”的，哪些声音是属于“内在父母”的。不用害怕这些声音，它们的本质是能量状态，只不过带着一些角色面具而已。
无论是“内在小孩”还是“内在父母”，我们都需要首先看到它，感受到它，通过情绪在身体上的感应，来体验这份能量的波动，并通过觉察头脑里的思维，来听到它在说些什么。
当我们可以看到并感受到之后，我们需要做的是，承认它的存在，并接纳它是你的一部分。这一步非常重要，因为这会让你放下抵抗，只有承认它，你才会彻底轻松，不再紧张，因为它就是你自己的一部分，你无法自己对抗自己，否则你的内部会产生混乱。
如同我们自己本身一样，“内在小孩”和“内在父母”都需要我们对它的接纳和认可，以及长久的陪伴。
在这里有几个关键点，分享给大家:
1、要允许，内在的声音说话，不要去打断它，也不要去试图转移自己的注意力，这样都会造成逃避，只会让你深陷恐惧，削弱自己。
2、无论这个声音在说什么，都尊重和允许它，尽可能的去倾听它说的内容，听得越清楚越好。
3、直面、感受声音背后的能量，哪怕你非常不舒服，但也请尽量去体验它。放轻松，它只是个能量波动，来了就一定会走，体验这个完整的过程很重要。
4、特别留意，当你听到内在声音的时候，你的内在升起了怎样的回应，留意你回应这个声音时的态度，你是傲慢自大的，还是愤怒无助的？
一般来说，抚养者的权威性声音，会内化成我们的“内在父母”，它大多数是以这个角色出现的。而年幼时期的我们的声音，则会成为“内在小孩”，这也是我们自己本身。
“和解”的真正目的，不是强行要求我们在现实层面与父母和解。大多数情况下，无意识的父母是无法真正和解的。但是这并不意味着，我们要同他们切断关系。关键在于，我们的“内在小孩”与“内在父母”之间的“和解”，而这份“和解”的力量，会让我们的生命能量更加完整，带着更强大的自我，在现实中，面对无意识的父母，也不会受到他们的影响和左右。
最后再说一个我的体验。
当我走出小孩子的角色，让自己成为一个成年人的时候，我看待父母的角度就发生了改变。因为在我的心里，他们不仅是父母，同时也是普通的成年人，而我也突然明白，我并不需要去替他们的曾经的成长经历买单，因为那一切，都与我无关，并不是我造成的。所以，我理解了，什么叫“离开受害者”的位置。于是，我轻松往前走，而把本来就属于我父母的那些东西，一并还给了他们。
我想这就是成长吧。
