1.1
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1.2
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1.3
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2.1
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1.1 问题:腰部突出
原因:大腿后侧紧
调整:臀部下方垫砖
推荐:拉伸臀部后侧肌肉 双角式
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1.2 问题:背部没有直立，肩膀无法充分上举
原因:大腿后侧太紧，背部紧张，胸肌太紧
调整:臀部下方垫砖
推荐:拉伸大腿后侧肌肉-双角式，强化背部肌肉-幻椅式，拉伸胸大肌
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1.3 问题:背部没有直立
原因:大腿后侧太紧
调整:臀部下方垫砖
推荐:强化大腿后侧肌肉-双角式
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2.1 问题:背部无法直立
原因:大腿后侧太紧，小腿后侧太紧，后背肌肉太弱
调整:拉伸大腿后侧及小腿后侧，强化背部
推荐:双角式，下犬登脚，直角式
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