2018-08-25

晨练：（运动前20克燕麦饼➕运动中10克蛋白粉）无氧手背*15*4➕有氧操30分钟➕拉伸

早餐：一个小苹果➕一点点火龙果➕半个芝士厚蛋烧➕豆渣燕麦饼➕无糖卡布奇诺

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午餐🥣

香菇青菜汤面（面吃了一点）➕牛肉➕拍黄瓜

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晚餐🥣

六块带鱼➕7个煎蘑菇➕青菜➕青椒豆皮烧肉➕一只虾

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