歌曲《没那么简单》里有这样一句歌词：“在周末晚上，关掉了手机，舒服窝在沙发里。”
这句歌词不知道出了多少人向往的生活。然而现实往往却是：躺在沙发上，一动不动盯手机2-3小时。
或许在手机上看一些放松、解压的视频能够缓解一周的劳累，但是长时间刷手机给眼睛带来的酸涩疲累、长时间的不良体态，甚至是耽搁其他计划影响心情...
这不是缓解劳累，而是增加了劳累。
所以今天我就精心给大家准备了几个预防、戒掉手机瘾的办法，快分享给你的小伙伴一起来看看吧~
01 明确自己用手机的目的
不知道你有没有过这样的经历？
明明是为了学习或工作而打开手机,却不知不觉地被无关的内容所吸引。突然回过神来，不仅发现浪费了很多时间，而且原本要做的事情也没有完成。
我自己也曾多次遇到类似的问题。尤其是现在我在考研。本来是打算查几个单词或者是个名词解释的，结果有时候查半个小时都查不好。每当这种时候,我都会感到十分懊恼,心情也会变得不好，影响接下来的学习状态。
为此我在桌面放置了便利贴,在上面清楚地写下我打开手机的具体目的。比如"搜索5句励志语录"、"查询'知沟理论‘是什么意思"等等。只要我完成了这些事情,就立即回到原来的工作中去,不再被其他无关的信息所干扰。
就这样坚持了一段时间，我发现我逐渐能够控制住我用手机的时间了！说实话，按时完成计划真的会在精神上给你满足感，从而进一步增加你的动力。推荐大家都可尝试一下。
02把手机“藏”起来一会
这一条特别适合自制力差的朋友！
你可以把手机扔给你身边的人，告诉他们，某个事不完成，或者不到某个点，不许还给你。或者是在专注之前，把手机放到不同的地方，拿东西盖上。
想要睡前不玩手机也是，把手机扔在卧室外，确实有重要事情可以用老年机装一张常用卡，不管智能机怎么召唤你，都绝不起床！睡前看半个小时书，让身心沉静下来，更有助于睡眠。
03 关闭相关推送、通知
接获一则不明来历的推送提醒,多数人都会不由自主地打开手机一探究竟。然而,这些看似无关紧要的"信息推送",不仅会徒耗手机流量和电池电能,更重要的是,还会分散我们的心神注意力。因此,想避免手机打断你的思绪,不妨统统关闭这些令人神思纷乱的通知提醒设置。
04 把手机设置成黑白模式或免打扰模式
这一步操作就和减肥、控制食欲是一个道理的。记得曾经我在网上看到一个观点；当你想要吃太多的东西控制不住自己时。你就想想它变成蓝色的样子。
手机也是如此。当你调节手机颜色或是字体大小时，那满屏的不舒适感会冲淡很多你想使用手机的欲望。
05 专注于自己
许多人沉沦手机的根源,无疑在于缺乏自我定位和目标。下班后回到租房,无所事事,只能依赖手机消遣时光。因此,寻找个人兴趣爱好至关重要。从自身实际出发,选择最感兴趣且有信心把握的事物,譬如慢跑、写作、插花、绘画、烹饪美食、摄影摄像等,都是不错的选择。
但仅仅找到兴趣爱好并不足够,我们还要努力将其提升到专业水平。只有这样,我们才能持续投入,将兴趣爱好转化为副业甚至主业。
06 与手机“握手言和”
在这个时代，想和手机彻底说“再见”是不可能的。因此，要控制手机的使用，也要不断提升自己的自律能力。
所以，我们要正确看待手机的利与弊，而不是盲目地抵触手机。正确认识手机，是无痛戒手机的关键。
如果以上小妙招对你有帮助的话，不介意点个在看，让更多你爱的小伙伴学起来哦~
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