不知不觉，坚持每天晚上夜跑已近有一个月了，我是从4月6号开始坚持每天夜跑的。到今天出了其中有些碰到下雨的天气里，无法在操场跑步，大概有一个月了。

刚开始夜跑的第一天，说实在的内心是激动的，因为来大学一年多了，还真没有在夜里的操场跑过步。

我跑步的初心是：由于身体不怎么好，老是头会晕，每天没有精神，所以我迫不得已加入了

夜跑的队伍，以此来提升我的身体健康。

先来说说我夜跑的收货：

1，自从坚持每天晚上夜跑以来，不得不说，每天的精力确实是逐渐变好了，人都更有精神了；以前是整体都感觉没什么精神，这确实是看得见的好处。

2，体重真的减轻了，前两天我到称了体重竟然轻了4斤，太高兴了，以前是128斤，现在是124斤。我一直都想减肥，个人觉得自己120斤就可以了。所以还在纠结跑步能不能减肥的女生们，我亲身的经历告诉你们跑步真的能减肥，只要你保持每天坚持去跑，重在与不间断。

3，心理上更加的舒畅了，以前遇到不顺序的事情，找不到发泄的地方；现在每天晚上跑步，跑的一身大汗非常的爽，跑步了一切的不愉快。

4，耐心上也得到了大大的提升，现在坚持每天跑30分钟，不管每天跑的多累多辛苦，跑不动了也得跑下去，使我的耐心的到了提升。

下面来说说夜跑的感受：

1，在决定夜跑时，你得想想自己当时跑步的目的是什么，做任何事情都得有目的，有目的才有明确的方向感，才不会找不到坚持的方向。

2，一开始跑步的前几天，确实是能坚持下来的，但随着时间的推移，慢慢的你会变得不愿去的阶段，这个阶段你要去克服。

3，可以在决定夜跑时制定一个计划，比如夜跑打卡记录表，规划好每天夜跑的时间，这个相当的重要，当你每天完成跑步的任务时，在记录表上打上勾，没去夜跑打上大大的×，这个有利于你对于自己每天的监督，督促自己每天必须去夜跑。

4，夜跑可以一个人也可以找一个伴，千万不要找一群人一起去跑，因为当你和一群人去跑时，当哪天有些人不去跑了，你也会被他们所带动的；所以最好是一个人去跑。

5，跑步前，最好不要吃东西；在吃完晚饭1个半小时以后跑步最适宜。

6，跑步前的饮食也相当的重要，切记不要吃辛辣的食物，吃了辛辣的事物跑步的时候容易反胃。最好晚上是吃清淡的食物。

7，跑步，可以有时间倒计时法，记圈法，记公里法。

在跑步时我个人是采用时间倒计时法，在开始跑步用翻墙钟开启30分钟倒计时，跑步的过程中不需要考虑，跑了多久了跑了多少圈了，到时间自然就会提醒自己；这样也有更多的心思去思考其他的问题。

其实坚持每天夜跑并不是想象中的那么难，问过几个女生都觉得每天跑步，要不就是没时间，要不就是不愿跑。

我想说：每天坚持10分钟，总比你一天跑40分钟好，夜跑还是重在与坚持。

如果你想开启自己的夜跑人生，那就从现在开始。不要想太多，直接去操场跑上一圈，比你一直在想好多了。

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