《精力管理》Day 2
作者：吉姆.洛尔等
主题：张弛有度的重要性
字数：798
全情投入的力量带来的新观念——
管理精力
追求压力
生活是一系列短跑冲刺
放松是有效产出的时间
目标驱动表现
依靠习惯
全情投入的力量
短跑运动员看起来浑身充满力量，激情四射，跃跃欲试地准备突破自己的极限。其原因可以理解为，战况在很短的时间内就能够明了，而终点线就在一两百米之外，清晰可见。而我们的生活也当是如此，是由一系列的短跑冲刺组成，在某些时段我们全情投入，积极备战，在间歇我们适当休息，再等待下一场比赛的来临。人需要顺应消耗与恢复的节奏，通过劳逸结合的方式找到平衡，才是全情投入、维持技能和保持健康的关键。多数人克服生物节律的方法就是努力斗争，通过身体释放的压力荷尔蒙应对突发事件。而压力荷尔蒙如果在体内存在时间过长，就会出现多动、咄咄逼人、急躁、烦躁、愤怒、对他人漠不关心等负面影响和症状。
生物节律本身是张弛有度、波动前行的，而我们总是会用人工方式制造生活的直线化。通常，我们动力储备或休养储备不足时，会去寻求咖啡因或酒精等刺激物的帮助。
和同事聊天30分钟，巧妙利用出差的通勤时间，利用假期，爬办公室楼梯
1.顺应生物节律，张弛有度地生活才是全情投入、维持技能和保持健康的关键。
在工作中很长用的一种方式就是利用碎片时间休息。忙里偷闲地放松就好比写意山水的绘画技巧“留白”一般，让我们变得张弛有度、收放自如，更好地面对下一个短程冲刺。
这一点让我深有感触。最初加入创业团队的时候，我感觉一天的8小时工作，连带午饭后的1个小时，除了短暂的卫生间和喝水，我几乎都是在屁股不离座椅的状态中度过的。结果是，一天工作下来头脑昏昏沉沉，反观自己的工作产出常常与自己的投入不成正比。后来我利用午饭后的半小时，绕着公司所在大厦散步，换换头脑学英语，反而感觉每日的工作计划完成的效率更高。偶有出差机会，我会利用高铁上的时间进行看书、画画、听音乐，不仅减少了旅途的单调，还增加了人生的幸福指数。
书中还有一项做法值得向我们团队的领导者推广。他总是习惯开马拉松式的长会，往往时间的消耗和会议成果比例严重失调，倒不如劳逸结合，书中提到的每90分钟会议休息15分钟就是一个较为合适的时间分配。
2.压力荷尔蒙会让人亢奋，创造出一种带有诱惑的冲动，形成一种所谓的“肾上腺素迷幻”，即让人对压力上瘾，成为工作狂。
我们这个创业团队的氛围就是无节制地加班，工作由办公场所延伸到居住环境。很长一段时间，出于团队氛围的影响，一旦自己停止工作，都会产生一种内疚的心理。再加上读书营、绘画营、英语学习的额外安排，我觉得生活处于高速运转、停不下来的节奏。而代价就是睡眠的不足和超量咖啡因的摄入。而现在的我开始抓大放小，先从主要矛盾和任务入手，来安排自己的工作，情况得以好转一些。
3.培养情感、思维和意志的承受力的方法在于：系统性的将自己置于超出惯常极限的压力当中，然后在之后得到充分的恢复。
我体会到，生活一下子安排得满满当当并不是绝佳的状态，有系统、有步骤地锻炼自己的身体、情感、思维和意志的承受力，之后得到充分的恢复和休息，才是正确的、符合生物规律的做法。
